7 saveta da se oslobodite prejedanja
Ne jedite kada ste nervozni.
Ne treba da budemo zavisni od hrane ili da jedemo kad god smo nervozni, već je važno rešiti se stresa što pre. Ako se naše telo i mozak osećaju bezbedno, nećemo živeti pod konstantnim stresom i onda će vaš organizam manje žudeti za šećerom, mastima i soli. Potrebno nam je samo dobra ishrana, adekvatan odmor, dovoljno sna, ljubav i ispunjenje.
1. Vežbajte smirenost
Dovoljno je da dva puta dnevno po pet minuta meditirate da biste se smirili. Vežba za to vam je da udahnete duboko i brojite do 4, pa recite “Ja sam”, onda izdahnite, brojite do 4 i recite “u miru”.
2. Jedite kada ste opušteni
Jedite polako, tako da možete da uživate u hrani i sve lepo sažvaćete. Hrana treba da predstavlja zadovoljstavo u životu.
3. Pazite na nivo šećera u krvi
Važno je jesti zdrav doručak, da ima dovoljno proteina, masti. Zbog šećera ćete osećati vrtoglavicu i zato je važno držati ga na normali.
4. Držite u frižideru samo zdrave namirnice
Ovo znači da ako imate samo zdravu hranu u frižideru, ješćete zdravije i neće biti problema.
5. Unosite dovoljno hranljivih materija
Ako vaše telo ne dobija hranljive materije koje su mu potrebne, vi ćete žudeti za hranom sve više i više da biste se zasitili. Uzmite neki multivitamin i on će popuniti taj nedostatak.
6. Spavajte dovoljno
Morate spavati sedam do osam svake noći. Ako spavate manje od ovoga, bićete pod stresom i posegnućete za slatkišima što vodi do povećanja telesne težine.
7. Pronađite druge stvari koje vas ispunjuju
Osećaj praznine, tuge, usamljenosti ili dosade može da aktivira naš stres i zbog toga možemo dobiti želju za hranom što znači da će doći do prejedanja. Potrebno je naći neki hobi ili baviti se sportom, a ne zavući se u krevet i jesti.
