Hranom do potencije

Iako svaki muškarac priželjkuje snažan libido, nažalost ne bude uvek tako zbog faktora poput uzimanja pojedinih lekova i starenja. Kako biste pospešili proizvodnju testosterona, neophodno je da u vaš nedeljni jelovnik unesete sledeću hranu, pre svega vitamine.

Vitamini

Vitamin C – Njegova moć povećava protok krvi što je ključno za ostvarivanje erekcije. Osim u liminu, ovim vitaminom obiluju paprika, jagode i krompir. Njegovom konzumacijom smanjuje se rizik od infekcija urinarnog trakta. S obzirom na to da može da izazove stomačne tegobe, ne preterujte.

Folna kiselina – Neki naučnici smatraju da je moguće, u kombinaciji sa cinkom, na ovaj način povećati broj spermatozoida. Ovaj prirodni vitamin se nalazi u grašku, avokadu, bananama i dinji.

Vitamin E – Deluje kao antioksidans, sprečava zgrušavanje krvi i jača imuni sistem. Ima ga u bademu, kikirikiju i semenkama suncokreta.

Vitamin B3 – Veoma je važan za seksualni život, jer potpomaže stvaranju seksualnih hormona i poboljšava cirkulaciju. Korenasto povrće, mleko i crveno meso bogato je ovim vitaminom.

Hrana

Grožđe – Njegova kožica sadrži resveratrol koji jača spermu. Kineski naučnici smatraju da je 5 do 10 zrna grožđa sasvim dovoljno da poveća pokretljivost spermatozoida i podigne nivo testosterona.

Tunjevina – Razbija materije koje loše utiču na libido i podiže nivo testosterona i do 90%.

Nar – Istraživanja tvrde da je nakon svakodnevnog konzumiranja soka od nara čak 47% impotentnih muškaraca osetilo poboljšanje.

Beli luk – Smanjuje kortizol, hormon stresa i na taj način omogućava pobedu testosterona. Veći efekat ima ukoliko nije termički obrađen.

Mleko – Aminokiseline iz mleka pospešuju proizvodnju anboličkih hormona koji sagorevaju masti i grade mišiće. Dnevno se preporučuju tri čaše mleka.

Kupus – Prečišćava krv od ženskih hormona. Na Rokfeler univerzitetu sproveden je eksperient u kome su zdravi muškarci jeli 500 mg dnevno. Nivo estrogena je na ovaj način prepolovljen, dok je testosteron postao efikasniji.

(opusteno.rs)