Kako da smršate bez ijednog sata dijete i treninga?

Svi koji su ikada pokušavali da smršaju, probajući raznorazne dijete i ustručavajući se od jednog zalogaja omiljene poslastice, znaju da to nije nimalo jednostavno. Ako ste jedni od pristalica ovakvog razmišljanja, više nećete biti. Dovoljno je samo da praktikujete nekoliko mudrih trikova kako biste nosili svoje omiljene uske pantalone, bez ijednog sata mučenja svog organizma gladovanjem ili mukotrpnim treninzima u teretani.

Istraživanje objavljeno u kulinarskom magazinu "Appetite" objašnjava da sve stvari koje nas, po prirodi, mogu razveseliti, mogu nam takođe skrenuti pažnju od hrane, navodeći nas da jedemo manje. Naveden je primer dečaka koji je jeo dok je igrao igricu na svom telefonu. Eksperiment je pokazao da je dečak manje jeo, nego obično, piše tportal.hr.

Pomenuto istraživanje je pokazalo da na tanjiru stavite zdraviju hranu bliže sebi, tačnije svojim ustima, jer primeri su pokazali da će čovek uvek pre uzeti hranu koja mu je bliža. U studiju je dat primer dve grupe ljudi kojima su bile ponuđene kokice i očišćene jabuke na stolu. Jednoj grupi su jabuke bile nadohvat ruke, a kokice su im bile malo dalje, dok je drugoj grupi bilo obrnuto. Iako je većina ispitanika rekla da bi radije jela kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je upravo voće.

Svi lekari od pamtiveka govore da manjak sna može stvoriti veliki problem sa kilogramima. Prosečan san svakog građanina ne treba biti kraći od 7 sati, a u slučaju da spavate manje, više ćete posezati za hranom.

Uzimanje samo jednog zalogaja "u hodu", može biti problematično, jer niste svesni koliko kalorija vi unesete dok stojite. Kada jedete sedeći za stolom, svesni ste svakog svog zalogaja i imate predstavu kada ste se prejeli, dok je potpuno suprotan slučaj kada jedete stojeći.

Konzumiranjem salate na kraju svog obroka je zdravije, jer tada mozgu dajete vremena da shvati da je telo zaista sito. Tada ćete izbeći "prenatrpavanje" tela nepotrebnim zalogajima. 

Stres, ne samo da je štetan za naše zdravlje, već može biti i uzrok za naslage na struku i trbuhu. Studija sa jednog kalifornijskog univerziteta pratila je godinu dana 61 zdravu osobu, od tih su 33 osobe bile pod stresom, a 28–oro nije. Zadatak je bio da zapisuju šta su sve pojeli, što je rezultiralo da su ljudi koji su bili pod velikim stresom unosili više hrane, od onih koji se nisu mnogo nervirali.

Pored ovih nepisanih pravila, dodajte i dve varke kojih niste svesni, a konzumirate ih dok ste na dijeti – alkoholna pića i dijetalni gazirani sokovi. Naizgled bezazleni, ali sadrže mnogo više šećera i kalorija nego što vi mislite.