NE DAJTE SE: Skinite kilograme uprkos zimskom periodu

Decembar je mesec koji najviše podseća na ušuškavanje u svoje domove, bez želje da izađete vani, a uz to uvek ide i unošenje prekomerne količine svakakvih namirnica. Takođe tokom zimskog perioda, obeležavanje krsnih slava je vrlo često, više nego tokom ostatka godine. Srećom, ne mora uvek da bude tako. Važno je da ostanete karakter i ne pokleknete prividnim vidovima sreće, kao što je ovaj put hrana.

Ako mislite da je kontardiktorno da mršavite dok su zimske slave u toku, varate se. Potrebno je samo da iznađete svoju taktiku koju ćete pratiti sve do kraja zime, i da se na proleće pojavite sa fit linijom.

Za doručak možete jesti hranu koja zadržava osećaj sitosti duži vremenski period, nekada i do 8 sati. Prema istraživanju objavljenom u magazinu "British Journal of Nutrition", puter od kikirikija ili sam kikiriki preporučljive su namirnice koje drže apetit i do 12 sati od jela. Ume vrlo brzo da zasite, pa i kada želite da ih jedete, nećete pojesti mnogo jer koliko god – dovoljno je.

Ne jedite samo zato što ste emotivno neispunjeni!

Zimski praznici bi trebalo da budu u duhu pozitivne atmosfere, optimizma i razmišljanja o predstojećim planovima. Članak profesora Merila Gardnera pokazao je da ljudi kada su najsrećniji nemaju potrebu da jedu, dok oni u depresiji prvo i jedino za šta posežu jeste hrana.

Pre obroka, spavajte!

Istraživanje ekipe sa Dertmout univerziteta pokazuje da umor može imati presuđujuću ulogu prilikom unošenja hrane. Ispitivali su 33 žene, a podeljene u dve grupe i imale su zadatak da čitaju reči sa kajrona. Jedna grupa je okupila sve žene koje nisu ništa unele u svoj organizam 6 sati pre ispitivanja, dok su u drugoj grupi žene bile site. Prva grupa nije mogla da pročita skoro nijednu reč, samo je hrlila za ogromnim količinama hrane. Stoga, nutricionisti savetuju da pre nego što krenete na neku proslavu, dobro se naspavajte jer su tako manje šanse da se ugojite.

Napravite prepreke među namirnicama!

Studija objavljena u "Appetite" magazinu pokazala je da komplikovani obroci, kod kojih se ne raspoznaje koje sastojke sve sadrži jer su oni umotani i sakriveni, najčešće odbijaju zainteresovane da ih probaju. Ljudi uvek jedu obrok sa svim odvojenim sastojcima, kako bi znali šta unose.