Neverovatno, ali istinito: 5 ČUDNIH stvari kojima ćete poboljšati svoje zdravlje

1. Pijte kafu za kvalitetniji san

Jedna studija sprovedena u Japanu utvrdila je da su ljudi koji su pili kafu pred popodnevnu dremku, a zatim odspavali 20-ak minuta, pokazali bolje rezultate rešavajući kompjuterske testove, za razliku od onih koji su samo odspavali bez prethodnog ispijanja kafe.

Ovo funkcioniše zato što se san prekida onda kada kofein dođe do molekula u mozgu koji se zove adenozin koji je nusprodukt budnosti i aktivnosti. 

- Kako se povećava nivo adenozina postajemo umorniji i koncetracija opada, a kofein funkcioniše kao njegov blokator i smanjuje njegove efekte - kaže direktor Neurologije u Njujorku, dr Alen Tovfaj.

2. Ne perite zube odmah nakon jela

- Ako perete zube odmah nakon jela, pogotovo ako su u pitanju namirnice koje imaju kiselost, poput citrusa, paradajza, sokova jer oni mogu omekšati zubnu gleđ, kaže predsednik Akademije opšte stomatologije Hovard Gembl.

Pranjem zuba odmah nakon obroka možete povećati efekat kiselina i oštetiti gleđ. Najbolje bi bilo da sačekate 30 - 60 minuta nakon jela.

3. Topli napici će vas rashladiti

Zvuči paradoksalno, ali u nekim kulturama, kao u Indiji, ovo je nepisano pravilo kao zaštita od vrućine. 

Ovo je delotvorno zato što unosom nekog toplog napitka telo oseća promenu temperature i proizvodi više znoja, a kako znoj isparava iz kože više se hladite.

4. Vežbanje kada ste umorni će vam povećati energiju

Vežbanje nakon napornog radnog dana zvuči kao poslednja stvar koju bi trebalo da uradite. Međutim, ukoliko se i ovako umorni dobro preznojite povećaćete nivo energije. 

Umor i depresija će se nakon treninga od 30 minuta smanjiti, objavljeno je u studiji u Medicini i nauci. 

- Fizičkom aktivnošću dobijamo više kiseonika, a samim tim smanjuje se i umor i poboljšavaju mentalne aktivnosti, rekao je jedan od istraživača.

5. Pišite podsetnike za bolje pamćenje

Pisanjem beleški moći ćete da zabeležite više materijala, ali i da poboljšate  svoje pamćenje. 

- Da biste nešto naučili morate to da obrađujete, pogotovo ako je u pitanju dosta informacija. Dok pišete i ponovnim pregledavanjem zapisanog materijala vi ojačavate informacije koje se nalaze u vašoj memoriji i dodatno se time obrađuju, rekao je dr Tovfaj.

Ako želite da saznate još saveta za bolje pamćenje, možete pročitati na OVOM linku.