Oči su vam gladne!

Na dijeti ste, ali desi vam se ponekad da prekršite poneko pravilo. Mnoge nezdrave navike ne čine vas sitim, samo pojačavaju glad. Evo nekoliko grešaka koje pravite i zbog kojih ne možete da se kontrolišete.

PRESKAČETE DORUČAK

Verovatno ujutro ne osećate glad, ali treba da naterate sebe da ujutro unesete neke hranjive materije.  Pojedite doručak koji sadrži dosta proteina, jer oni stimulišu oslobađanje dopamina, neurohemikalije koja utiče na glad.

UZ NEZDRAVU HRANU NE JEDETE I ZDRAVU

Ako već ne možete da se kontrolišete prilikom enormnog unošenja brze hrane, naterajte sebe da unosite bar nešto i zdrave hrane. Npr. na tanjir stavite zdrave i nezdrave namrinice, s tim što veću površinu tanjira treba da zauzmu zdrava hrana. "Jednim udarcem dve muve" - obrok će vam biti ukusan, a i bogat hranjivim materijama.

NE JEDETE NIŠTA

U slučaju da vam se mnogo jedu pomfrit ili čips, zamenite ih pistaćima, zdraviji su. Želja za bilo kojom hranom kratko traje, zato zakamuflirajte svoju "želju" uzimajući nešto zdravo. Spremni ste da gladujete ceo dan, zamenjujući skoro sve obroke konzumirajući cigarete i kafu, želeći tako da odložite potrebu za hranom. Postižete kontraefekat - postajete još gladniji!

PORCIJE SU VAM VELIKE

Kada vam se jede nešto i prevrnuli biste ceo svet samo da dođete do tih namirnica... Imate želju da ih "natrpate" na tanjir i da ih jedete bez prestanka! Raznorazna istraživanja su pokazala da je čak i mala porcija omiljenih visokokaloričnih namirnica sasvim dovoljna da zadovolji glad. Oduprite se unutrašnjem pritisku, uzmite malo i sačekajte 15-ak minuta. Videćete da će vas to zadovoljiti, piše "Blic".

Mentalna borba između vas i omiljene čokolade ne mora da se vodi svaki dan. Standardna situacija izgleda ovako: niste gladni, ali vam se jede kutija čokoladica koja stoji na kuhinjskom stolu, i naravno da ćete posegnuti za njom. Ali zapitajte se da li biste te čokoladice jeli da ih nemate u svom domu?