Prezaposleni ste? Nađite vremena za vežbanje
Znamo da vrlo često dan može da nam bude prekratak. Zbog poslovnih i kućnih obaveza jedva uspete da se posvetite sebi. Evo kako da ipak stignete da u pretrpan raspored ubacite i vežbanje.
Vežbajte ujutru
Iako možda niste jutarnji tip ovo je pravo vreme za razgibavanje. Ustanite malo ranije, pre nego krenete da se spremate za posao, izdvojte nekoliko minuta za par kratkih vežbi i videćete kako će vam ostatak dana lakše proći.
Iznajmite ormarić u fitnes centru
Ovo je odlična ušteda vremena. U “svom” ormariću možete da držite svu opremu koja vam je potrebna kako bi npr. odmah nakon posla mogli da svratite tamo. Naravno vodite računa da ipak održavate higijenu i menjate opremu s vremena na vreme.
Radite velike grupe mišića
Napravite tri serije vežbi za četiri velike grupe mišića: npr. čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci, leđa. Radite seriju po seriju ne praveći pauze između njih.
Imajte u vidu svoje vežbanje – doslovno
Napravite plan najmanje za sledeću nedelju i taj plan držite na vidljivom mestu, npr. frižideru. Važno je da vam vežbanje postane rutina.