PROVODITE ODMOR PORED VODE? Iskoristite to i zategnite se!
Plivanje i trčanje kroz vodu pokazaće rezultate posle već par dana.
Da li ste znali da za jedan sat vežbanja u vodi možete da sagorite oko 450 kalorija? Plivajte i trčite kroz morsku vodu ili u bazenu ako tokom godišnjeg odmora ili raspusta želite da se zategnete.
Kod svih stilova plivanja rade gotovo sve mišićne grupe. Ako plivate prsno više rade noge, grudi i ruke, ali na specifičan način, više se radi unutrašnja loža. Kod kraula istovremeno rade ruke i noge. Leđno plivanje jača mišiće leđa, ramena ruku, i korisno je za ispravljanje leđa, dok je stil delfin najteži i za njega je potrebno mnogo snage. Ukoliko plivate više stilova, imaćete kompletnu sliku angažovanosti muskulature, piše leptaizdravlje.rs.
Svakodnevno dva do tri puta po pola sata plivajte slobodnim stilom, a redovnim upražnjavanjem ove aktivnosti veoma brzo ćete isklesati svoje telo.
Evo koliko kalorija gubite plivanjem:
- 500 – 700 kalorija sagorite za sat vremena plivanja slobodnim stilom.
- 750 kalorija izgubite za sat vremena prsnog plivanja.
- 800 kalorija sagorite za sat vremena ukoliko plivate poput delfina.
- 500 kalorija se izgubi tokom sat vremena leđnog plivanja. Uz kalorije gubi se i celulit.
