Sprečite sebe da prekršite dijetu!
Svi koji žele da izgube koji kilogram jako su svesni da ako samo jednom pokleknu i pojedu nešto što ne bi smeli tokom držanja dijete, teško da će sledeći put odupreti porivu.
Evo šta eksperti savetuju da uradite u takvim situacijama.
1. Da li je zaista vredno toga?
Ključ je u zdravom razmišljanju. "Blic" prenosi da je ispravno jesti ono što zaista želite. Da li ste videli najukusniji kolač ikada? Pojedite ga. Želite pomfrit koji možete pojesti bilo kad u toku nedelje? Zapitajte se, da li je vredno toga. Ako vam se nešto jede, pojedite malo i zadovoljite svoju potrebu.
2. Promenite navike
Postanite malo aktivniji! Sedite u fotelju umesto na kauč i popijte kafu umesto što ćete jesti tokom omiljene serije. Tako ćete izbeći da jedete grickalice dok gledate televiziju.
3. Nalakirajte nokte
Uradite nešto što će vas sprečiti da držite hranu ili pribor u ruci. Nalakirajte nokte ili stavite traku za izbeljivanje zuba i time otežajte maksimalno i sprečite konzumiranje namirnica. Tako ćete biti zaokupirani i nećete smeti da uzmete hranu.
4. Promenite način razmišljanja
Umesto da gledatena parče pice ili ukusnu krofnu kao na glavni izvor zadovoljstva, gledajte ih kao najgoreg neprijatelja koji će vas sputati da stignete do vašeg zacrtanog cilja. Time će vam se već pomenuta hrana učiniti dosta manje privlačnom.
5. Imajte pred očima podsetnike
Svuda oko sebe izlepite ceduljice ili panoe zašto je dijeta koju trenutno držite dobra, i šta će vam pozitivno sve doneti u životu. Napišite spisak svega što želite da postignete svojim promenama u načinu ishrane i držite to pred očima! Cilj će dosta lakše biti ostvaren.
