Stimulišite mozak

Starenje je neminovan i prirodan proces koji obuhvata sve ljude, a sa godinama opada i kognitivni kapacitet našeg mozga. Iako ne možemo da sprečimo starenje i njegove efekte, možemo da ih usporimo, a nekad čak i da ih preusmerimo. Starenje je tema koju mnogo ljudi izbegava, ali postoje koraci koje možemo da preuzmemo kako bismo usporili kognitivno opadanje i poboljšali pamćenje na duže staze.

1. Naučite novi jezik

Učenje novog jezika je divna vežba za mozak koja može da spreči ili odloži gubitak pamćenja. Aktivnosti kojim se bavite dok učite novi jezik pomoćiće vam da pamtite, prepoznajete i razumete reči, čime ćete podići svoje kognitivne funkcije na sasvim novi nivo. Učenje jezika je odlično oružje u borbi protiv gubitka pamćenja, poboljšava gramatiku i obogaćuje rečnik.

2. Slagalice i igre rečima takođe su važne

Još jedna vežba za mozak koja će obogatiti vaše opšte znanje i sprečiti gubitak pamćenja su igre rečima, slagalice ili rešavanje ukrštenih reči, sve što stimuliše vaš mozak. Već je poznato da igranje ovih društvenih igara na dnevnom nivou značajno smanjuje rizik od Alchajmera.

3. Nikada ne potcenjujte moć muzike

Muzika ili terapija muzikom je savršena vežba za mozak koja ne samo da poboljšava vaš mentalni fokus nego i podržava dugoročno kognitivno funkcionisanje. Slušajte omiljenu muziku svakog dana i pokušajte da zapamtite melodiju i stihove, pevušite dok slušate pesme i, osim zdravstvenih koristi, biće vam i zabavno.

4. Nemojte da vas bude sram da pričate sami sa sobom

Ljudi koji pričaju sami sa sobom zapravo imaju manji rizik da razviju demenciju kasnije u životu. Dakle, pričanje sebi je savršen način da odložite gubljenje pamćenja i da se fokusirate na detalje. Ovo je takođe dobra “emotivna vežba“. Pričanje priča se koristi u lečenju Alchajmera već dugo.

5. Čitajte različite knjige i trudite se da zapamtite njihovu radnju

Jedna od najboljih vežbi za mozak je da čitate što više možete i što češće možete. Čitajte knjige, magazine, eseje, novinske članke, bilo šta što vam privlači pažnju i prekratite sebi vreme u prevozu ili ispunite čitanjem slobodno vreme kod kuće.

6. Probajte vežbe kojima se "gradi" mozak

Postoje vežbe i brojne igre koje su dizajnirane da podstaknu vaš mozak. Takođe, koordinacija ruku i očiju je jako važna za stimulisanje mozga i sprečavanje gubitka pamćenja. Ali ne morate da se opterećujete nekim teškim vežbama, dovoljne su i one umerene koje će stimulisati vaše neurone i sinapse.

7. Mnemoničke sprave su takođe korisne.

Na kraju, mnemonička naprava je sprava koja vam pomaže da lakše i bolje pamtite. Na primer, možete da povežete vizualnu sliku sa imenom ili rečju kako bi ste lakše zapamtili tu osobu.

(lifespan.com)