Tri efikasna saveta: Pobedite želju za slatkim!
Savremena ishrana je puna skrivenih šećera, za koje čak nismo ni svesni da ih unosimo u organizam, a tu su i oni za koje znamo! Slede tri jednostavna saveta kako sprečiti neodoljivu želju za šećerom!
1. Pažljivo čitajte deklaracije i birajte proizvode
Nisu slatkiši krivi za sve, čak polovina šećera koji pojedemo dolazi iz SLANIH proizvoda, hleba i raznih peciva, preliva za testeninu ili salatu, krekera, začina i slično, piše dnevnik.hr. Upravo ti proizvodi izazivaju zavisnost od šećera, pa što ga više jedemo, to nam ga telo više traži.
Višak šećera u organizmu može izazvati ozbiljne bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i krvnih sudova. Zato pažljivo birajte namirnice, čitajte i upoređujte deklaracije i kupujte proizvode sa manjim udelom šećera.
Bliži se leto leto: Četiri saveta protiv prejedanja!
Otkrivena pilula koja sprečava glad!
2. Prekinite začarani slatki krug
Zaslađene žitarice kao zdrav doručak su velika zabluda! Nutricionisti smatraju da slatki doručak podstiče brz rast šećera u krvi, zbog čega šećer ubrzo naglo pada , te se stvara neodoljiva potreba za slatkim. Zato za doručak odaberite celokupan obrok koji se sastoji od dobre kombinacije proteina i vlakana – na primer kajgana i tost od integralnih žitarica, a možete odabrati i grčki jogurt uz voće.
3. Kada vas uhvati želja za slatkim, prošetajte
Ako nikako ne možete da odvratite misli od slatkiša u plakaru ili ostatke torte od jučerašnjeg slavlja, koji vas mame ka frižideru, jednostavno izađite i prošetajte desetak minuta ili potražite neku drugu zanimaciju.
