Želite da smršate? Ove "masnoće" bezbrižno unosite!
Šta je zapravo štetnije od masnoće u namirnicama?
Probali ste bezbroj dijeta i nijedna vam nije bila delotvorna, onako kako ste vi planirali. Izgubite pokoji kilogram viška, ali vam sve svi oni ubrzo vrate. Mislite da je masnoća u namirnicama kriva za to? Netačno, jer ako je jedete "pametno", nećete morati da gladujete niti da se svako jutro merite, u strahu da se niste malo ugojili, a evo i zašto je to tako.
Izbacivanje masnoće ne pomaže da smršate. Vašem telu su potrebne masti kako bi sačuvao energiju, pa se zbog toga ovaj (ne)voljeni sastojak obavezno mora naći na vašem tanjiru.
Vrste masnoća koje ne smete jesti. Iako su neke masnoće vrlo poželjne, neke svakako bi trebalo da izbegavate. Reč je o trans ili zasićenim masnoćama, koje nemaju gotovo nikakvu nutritivnu vrednost. One podižu količinu holesterola u krvi i povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Izbegavajte margarin i biljno ulje, savetuje portal zadovoljna.hr.
Vrste masnoća koje smete jesti i koje ubijaju glad. Maslinovo ulje, orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika, riba, sve žitarice, maslac od kikirikija ili badema su sve one dozvoljene masti koje će vam pomoći da smršate.
Upamtite da postoje mnogo gore stvari od masnoće. Iako se ona često povezuje sa gojaznošću, tom prilikom ne zaboravite i na šećer, koji je ipak na prvom mestu. Šećer obuhvata 90 % napitaka u prahu, soka na razblaživanje, a 83 % je u slatkišima (bombone, karamele) i u sušenom voću.
Pročitajte i: Hrana i piće koje ne smemo kombinovati
Pošto se saznali kako zdrava dijeta treba da sadrži i koliko, vreme je to i da primenite. Nećete imati poteškoća, jer nećete morati mnogo čega da se odričete, već samo da rasporedite obroke po danima, kako biste uspostavili balans.
