7 савета да се ослободите преједања

Не треба да будемо зависни од хране или да једемо кад год смо нервозни, већ је важно решити се стреса што пре. Ако се наше тело и мозак осећају безбедно, нећемо живети под константним стресом и онда ће ваш организам мање жудети за шећером, мастима и соли. Потребно нам је само добра исхрана, адекватан одмор, довољно сна, љубав и испуњење.

1. Вежбајте смиреност

Довољно је да два пута дневно по пет минута медитирате да бисте се смирили. Вежба за то вам је да удахнете дубоко и бројите до 4, па реците “Ја сам”, онда издахните, бројите до 4 и реците “у миру”.

2. Једите када сте опуштени

Једите полако, тако да можете да уживате у храни и све лепо сажваћете. Храна треба да представља задовољставо у животу.

3. Пазите на ниво шећера у крви

Важно је јести здрав доручак, да има довољно протеина, масти. Због шећера ћете осећати вртоглавицу и зато је важно држати га на нормали.

4. Држите у фрижидеру само здраве намирнице

Ово значи да ако имате само здраву храну у фрижидеру, јешћете здравије и неће бити проблема.

5. Уносите довољно хранљивих материја

Ако ваше тело не добија хранљиве материје које су му потребне, ви ћете жудети за храном све више и више да бисте се заситили. Узмите неки мултивитамин и он ће попунити тај недостатак.

6. Спавајте довољно

Морате спавати седам до осам сваке ноћи. Ако спавате мање од овога, бићете под стресом и посегнућете за слаткишима што води до повећања телесне тежине.

7. Пронађите друге ствари које вас испуњују

Осећај празнине, туге, усамљености или досаде може да активира наш стрес и због тога можемо добити жељу за храном што значи да ће доћи до преједања. Потребно је наћи неки хоби или бавити се спортом, а не завући се у кревет и јести.