Будите фит уз топ 5 савета за мршављење ОВОГ ТИПА, он зна шта прича

Портал Fightstate.com је скоро разговарао са UFC борцем Ројем Нелсоном, који је са целим светом поделио своје фитнес препоруке за боље мршављење. Погледајмо шта је Биг Кантри (какав одговарајући надимак) рекао:

1. Оброци пре и после су најважнији

Рој каже да једући оброк пре главног оброка, можете да загрејете стомак како би почео да ради на варењу хране тако да се мањи део оброка складишти као сало. Ово такође чини да ваш стомак ради дуже. Ако тек тако поједете оброк, ваш стомак ће почети да ради тек после неког времена, и док се загреје и почне да вари пуном снагом, већ ћете завршити са јелом. Зато треба јести оброк за загревање, као и оброк после оброка да би стомак наставио да ради још дуже.

2. Превазилажење макарони-лакта

Ако пратите каријеру Биг Кантрија дуже време, можда се сећате периода када се стално повређивао на тренинзима. Скоро је открио новинарима да су његове повреде биле озбиљни случајеви макарони-лакта. Ово стање настаје због константне употребе руке у мешању сира и макарона, као и секундарног покрета лопатања речених макарона у уста. Рој је превазишао овај проблем тако што је био упоран. Постепено се припремао и јео све више паковања макарона свакодневно, и тако ојачао руке довољно да се не повреде током мешања и лопатања. Рој каже да су му повреде сметале при трчању.

3. Кад је реч о трчању, мање је више

Рој има зен-минималистички приступ тракама за трчање. "Која је разлика да ли претрчим 10 корака или хиљаду? Стално радим исту ствар. То је прецењено. Ако размислите о томе, исто је као седење на каучу. Када трчиш, стално радиш исту ствар. Када седиш на каучу, стално радиш исту ствар. Једном када сам то схватио, дошао сам до закључка да трчање на траци нема веће бенефиције од седења на каучу." 

4. Кило перја или кило цигле?

Оба имају исту тежину, очито, али циглу је лакше носити около. На сличан начин, кила мишића је мања од киле сала, па ју је лакше носити на себи. Сада, помножите то са 100. Рој сматра да, имајући око 100 кила вишка, он тера своје срце да ради много јаче само да би остао у животу. Пошто је његово срце под много већим стресом него код просечног човека, он има бољи кардиоваскуларни систем. Неоспорива логика!

5. Најбољи тренинг? Пуштање браде

Упитан за савет број један када се ради о кондицији и губљењу тежине, он је рекао да је то - далеко испред свега - пуштање дуге, гадне браде. Када је Рој провео неко време у кампу Џонија Хендрикса, многи су претпоставили да је то зато да би са њим радио на рвању, али истина је да је тамо радио на пуштању браде.

Рој је објаснио да, што више браде имате, то ваше тело мора више да ради на томе да држи главу усправно. Ово функционише као целодневни тренинг за горњи део тела, рамена, трбушњаке, па чак и бутине. У суштини ради све испод врата! 

"Брада можда није много тешка, али када размотрите чињеницу да је на вама 24 часа дневно, седам дана у недељи - то мало буде много!" - закључио је Нелсон, пре него што је избацио екипу новинара из теретане. Због чега? Било је време за следећи оброк...

УРЕДНИЧКА БЕЛЕШКА: Рој Нелсон је прилично добар UFC борац који је скоро смршао и сада изгледа као на слици изнад, десно. Немојте схватати његове "фитнес савете" озбиљно, човек има сјајан смисао за хумор.