Ево како да МРШАВИТЕ и док СЕДИТЕ!

Најгоре што можете учинити за ваше тело јесте да седите већину дана не радећи ништа. Мишићи тако сагоревају мање калорија, крв слабије циркулише телом, а уједно повећавамо ризик од хипертензије, нагомилавањем лошег холестерола и сала око струка.

Уколико сте једни од ових људи, чији посао захтева минимум 8-часовно седење у канцеларији, саветује вам се да бар на сваких сат и по времена прошетате по 5 минута. Верујемо да постоје тренуци када вам ни то није омогућено. Због тога, представљамо вам неколико кратких вежби које могу учинити доста за ваше тело, у тим околностима.

Исправите ноге тако да вам буду паралелне са подом. Стисните мишиће бедара и задржите их неколико секунди. Након тога лагано спустите ноге и вежбу понављајте неколико пута. Ако желите већи напор, вежбу радите са прекрштеним ногама.

Трбушне мишиће можете вежбати и док седите, и то неприметно. Стисните трбушне мишиће као да очекујете ударац и задржите их неколико секунди. Затим опустите тело, а вежбу понављајте 10-ак пута, саветује портал задовољна.хр.

Тапкање ногом испод стола и окретање на столици сагоревају и до 100 калорија дневно. Смањивању масти и калорија доприноси повремено истезање руку и окретање главе на обе стране.

Немојте очекивати да ће вам само ове вежбе донети циљ. Оне су само начин да допринесете мршављењу и када немате услове за то.