ТРЕБА ЗНАТИ: Ових неколико ствари неуролози говоре само пријатељима

Не секирајте се због тога што заборављате ствари. "Кад ми се пријатељи пожале да их брине то што ујутру не могу да се сете где су оставили кључеве, на пример, ја их подсетим да је заборављање најнормалнија ствар на свету. Људи имају ограничен 'капацитет' меморије, тако да је природно да не памтите баш све. Дакле, ако ујутру јурите кључеве по кући, или повремено заборавите на неки договор, то је само знак да сте - људско биће. Шта је разлог за забринутост?

Ако заборављате заиста важне ствари и узнемирени сте због тога, или вам се често дешава да причате исту ствар по ко зна који пут, а да тога нисте свесни док вам неко не скрене пажњу, не би било лоше да посетите лекара. А кључеви који "нестају"? То ћете најлакше решити ако се у тренутку кад уђете у кућу фокусирате на то да спустите кључеве на одређено место, уместо да истовремено размишљате шта ћете правити за ручак или кога треба да позовете телефоном", каже др Дејвид Кнопман са Мејо клинике.

Лекови против болова могу да погоршају главобољу. "Кад чујем да људи узимају лекове против болова на бази ибупрофена или аспирин сваки пут кад их заболи глава, понекад и током више дана, кажем им да то не раде. Ако често пијете лекове против болова на своју руку, може се десити да вас глава боли јер сте се навикли на таблете. Тело на сличан начин реагује и кад прескочите јутарњу кафу, ако је кафа чим отворите очи део ваше уобичајене рутине. Ако често имате главобоље, можда не би било лоше да размотрите алтернативне методе лечења, попут акупунктуре", саветује др Орли Авитзур, уредник стручног магазина америчког Удружења неуролога, "Неурологија данас".

Нису укрштенице једино што помаже да сачувамо оштрину ума. "Комшиница ми се пожалила да иако зна да су укрштенице и судоку добри за очување бистрине ума не може да се натера да их решава јер их просто не воли. Постоји толико ствари које помажу у очувању менталних функција, да стварно не морате да се мучите радећи нешто што вас не занима. Просто изаберите другу активност. Читање, бављење неким ручним радом, дружење са људима - све то помаже нам да останемо бистрог ума и у позним годинама", саветује др Кнопман.

Не избегавајте чоколаду. "Антиоксиданти којима је какао богат побољшавају циркулацију крви у мозгу и позитивно уитичу на меморију. Ја сваког јутра додам мало незаслађеног какао праха у кафу", каже неуролог др Ричард Ајзаксон.

Што је добро за срце, добро је и за мозак. "Редовно проверавајте крвни притисак, холестерол и водите рачуна о телесној тежини", саветује др Мерилин Алберт из Донс Хопкинс болнице.

Фејсбук је ОК. "Кад ми се пријатељи жале да иако знају да губе време 'висећи' на друштвеним мрежама не могу да одоле томе, кажем им да то и није тако лоше. Друштвени ангажман је добар за здрваље мозга, па чак и ако је реч о 'виртуелном' контакту. Недавна студија показала је да људи који имају више пријатеља на Facebooku имају бољу меморију", каже др Ајзаксон.

Научите да се носите са стресом. "Хормони које тело лучи кад смо под стресом негативно утичу на наш мозак. Зато је важно да пронађете технику релаксације која вам одговара и која ће вам помоћи да се борите са напетошћу. Да ли ће то бити медитација, вежбање, шетња, писање дневника, разговор са пријатељима или нешто сасвим друго, одлучите сами", закључује др Алберт.

Који сте тип? Погледајте 10 ствари које вам ваш језик говори о вашем здрављу на ОВОМ линку.