Најбезболнији начин да обуздате глад

За најчешћег кривца вишка килограма сматрају се калорије, међутим, све је чешћи кривац апетит. Понекад је реч о правој глади, али углавном се ради о навици или је производ неког тренутног психичког стања.

Дијета не мора да значи изгладњивање. Постоје намирнице које су природна средства за превазилажење претеране жеље за храном и за смањење апетита. Такве намирнице могу вам помоћи да обуздате глад. Пошто су потпуно природне, оне у исто време су сигурне и погодне за употребу. Такође су јефтине и лако доспутне.

Интегралне житарице - Обилују дијететским влакнима која изазивају осећај ситости и смањују ниво холестерола. Житарице попут пиринча, јечма, пшенице и ража због сложених угљених хидрата не изазивању прекомерно лучење инсулина и доприносе добром расположењу и смањењу апетита. Дуго одржавају осећај ситости, одличан су детоксикатор и самим тим су прави избор за здраву исхрану.

Вода - Један од најефинаснијих и најједноставнијих начина за обуздавање апетита јесте конзумирање воде пре јела. Према неким истраживањима, захваљујући конзумирању пола литра воде 30 минута пре јела, унећете свега 70 калорија за време оброка. Потребно је само уздржати се од јела тих пола сата, јер у супротном може доћи до поремећаја у варењу хране. Такође се дешава да људи када су жедни, посегну за храном, јер се осећај глади и жеђи лако помеша.

Воће - Воће попут јабука, крушака, банана и грожђа, садржи велику количину влакана које регулише лучење хормона задужених за регулацију апетита. Влакна из јабука помажу ситост, јер се шире по желуцу, па је потребно унети мање хране што спречава преједање. Воће одржава природан ниво шећера у крви. Добра страна воћа је и што се може јести у већим количинама јер садржи мало калорија.

Цимет - Мале количине цимета регулишу глад, ниво шећера у крви и смањују холестерол. Одличан је састојак многих јела и колача, додатак је и чајевима или га једноставно можете конзумирати с медом свако јутро пре јела.

Зелени чај - Има антиоксидативно дејство, незаобилазни је састојак бројних дијета и идеалан је за превенцију и лечење многих обољења. Најбоље дејство које овај чај има, јесте могућност да убрза метаболизам и снизи ниво холестерола у крви.

(lepotaizdravlje.rs)