НУТРИЦИОНИСТИ САВЕТУЈУ: Шта да једете за бољу концентрацију?

Морате да схватите да ваш мозак стари заједно са вама и да је потребно да у њега улажете како би вам једнако добро узвратио. Зато, размишљајте паметно и једите паметно!

Ако често пијете кафу како бисте се разбудили, знајте да не грешите, јер кофеин може да вам у тренутку поврати енергију. Међутим, на кофеин се не можете ослањати на дуже стазе, јер му ефекат брзо пролази и оставља вас прилично ошамућеним – вратиће вам се деконцентрисаност, осећаћете се уморно, а нећете моћи да заспите. 

Многи често једу чоколадице да би повратили концентрацију. Наш организам има потребу за глукозом, па отуд и наша жеља за слаткишима у тренуцима када услед неког напора осетимо потребу за глукозом. Ипак, водите рачуна, јер превише шећера може да вам оштети мозак!

Тачно је да је доручак веома важан. Студије су показале да су студенти који доручкују бољи на тесту од оних који прескачу доручак. Свакако, немојте да претерујете и да се преједете, јер висококалоричан доручак непогодно утиче на концентрацију.

Здраве масти које садржи риба директно утичу на концентрацију. Риба је најбоља храна за ваш мозак. Препорука нутрициониста и неуролога је да се она једе двапут недељно да би ваш мозак добро функционисао.

Говоримо о боровницама! Оне имају сјајну нутритивну вредност и, како показују истраживања, штите мозак од оштећења. Како неки научници тврде, редовно конзумирање боровница превентивно делује када је у питању ризик од Alchajmerove болести.