Очи су вам гладне!

На дијети сте, али деси вам се понекад да прекршите понеко правило. Многе нездраве навике не чине вас ситим, само појачавају глад. Ево неколико грешака које правите и због којих не можете да се контролишете.

ПРЕСКАЧЕТЕ ДОРУЧАК

Вероватно ујутро не осећате глад, али треба да натерате себе да ујутро унесете неке храњиве материје.  Поједите доручак који садржи доста протеина, јер они стимулишу ослобађање допамина, неурохемикалије која утиче на глад.

УЗ НЕЗДРАВУ ХРАНУ НЕ ЈЕДЕТЕ И ЗДРАВУ

Ако већ не можете да се контролишете приликом енормног уношења брзе хране, натерајте себе да уносите бар нешто и здраве хране. Нпр. на тањир ставите здраве и нездраве намринице, с тим што већу површину тањира треба да заузму здрава храна. "Једним ударцем две муве" - оброк ће вам бити укусан, а и богат храњивим материјама.

НЕ ЈЕДЕТЕ НИШТА

У случају да вам се много једу помфрит или чипс, замените их пистаћима, здравији су. Жеља за било којом храном кратко траје, зато закамуфлирајте своју "жељу" узимајући нешто здраво. Спремни сте да гладујете цео дан, замењујући скоро све оброке конзумирајући цигарете и кафу, желећи тако да одложите потребу за храном. Постижете контраефекат - постајете још гладнији!

ПОРЦИЈЕ СУ ВАМ ВЕЛИКЕ

Када вам се једе нешто и преврнули бисте цео свет само да дођете до тих намирница... Имате жељу да их "натрпате" на тањир и да их једете без престанка! Разноразна истраживања су показала да је чак и мала порција омиљених висококалоричних намирница сасвим довољна да задовољи глад. Одуприте се унутрашњем притиску, узмите мало и сачекајте 15-ак минута. Видећете да ће вас то задовољити, пише "Блиц".

Ментална борба између вас и омиљене чоколаде не мора да се води сваки дан. Стандардна ситуација изгледа овако: нисте гладни, али вам се једе кутија чоколадица која стоји на кухињском столу, и наравно да ћете посегнути за њом. Али запитајте се да ли бисте те чоколадице јели да их немате у свом дому?