Ово су знаци да треба одмах да престанете са тренингом!

Подразумева се да је упала мишића неизоставни део тренинга, и да тај непријатни бол морате да истрпите уколико желите видљиве резултате. Овај бол се јавља зато што при вежбању не радите само оно што прија телу, већ и оно где се поприлично напрежете.

Ипак, није сваки бол само упала мишића и заправо морате добро да пазите до које границе ћете га трпити.

У овим ситуацијама препоручује се да се ипак обратите лекару:

• Ако по први пут осећате бол у неком делу тела, када дођете кући са тренинга, истрљајте то место ледом. Уколико се бол понови, отиђите код лекара.
• Оштар бол и пробадања у току тренинга, су јасан знак да треба да прекинете са вежбама. Допустите телу да се одмори, могуће је да се ради о укљештеном нерву, али уколико се бол настави, посета лекару је неопходна.
• Уколико имате осећај као да вам мишићи горе, седите и одморите мало. Не треба ни да се префорсирате јер ако дође до неких повреда, направили сте само већу штету.

Будите одговорни према вашем телу и ослушкујте шта вам говори.