ПЛАНК ВЕЖБАЊЕ: Тренинг који нуди савршену фигуру за тили час (ВИДЕО)

Планк је једна од најбољих вежби за јачање и обликовање тела, која уз захтевне покрете обезбеђује лагано скидање масних наслага.

Ако ваш фитнес распоред укључује велики број трбушњака, време је да га мало измените. Планк вежбе подразумевају држање равнотеже уз ротирајуће покрете. Планк активира мишићно језгро, рамена, горњи део леђа и задњицу.

Од опреме потребни су вам подлога за вежбање, а укључени су и тегови. У почетку је боље добро научити покрете, па тек онда додати тегове како не би дошло до упале.

Погледајте на који начин лако можете доћи до затегнуте и фит линије.