Презапослени сте? Нађите времена за вежбање
Знамо да врло често дан може да нам буде прекратак. Због пословних и кућних обавеза једва успете да се посветите себи. Ево како да ипак стигнете да у претрпан распоред убаците и вежбање.
Вежбајте ујутру
Иако можда нисте јутарњи тип ово је право време за разгибавање. Устаните мало раније, пре него кренете да се спремате за посао, издвојте неколико минута за пар кратких вежби и видећете како ће вам остатак дана лакше проћи.
Изнајмите ормарић у фитнес центру
Ово је одлична уштеда времена. У “свом” ормарићу можете да држите сву опрему која вам је потребна како би нпр. одмах након посла могли да свратите тамо. Наравно водите рачуна да ипак одржавате хигијену и мењате опрему с времена на време.
Радите велике групе мишића
Направите три серије вежби за четири велике групе мишића: нпр. чучњеви, склекови, трбушњаци, леђа. Радите серију по серију не правећи паузе између њих.
Имајте у виду своје вежбање – дословно
Направите план најмање за следећу недељу и тај план држите на видљивом месту, нпр. фрижидеру. Важно је да вам вежбање постане рутина.