ПРОВОДИТЕ ОДМОР ПОРЕД ВОДЕ? Искористите то и затегните се!
Пливање и трчање кроз воду показаће резултате после већ пар дана.
Да ли сте знали да за један сат вежбања у води можете да сагорите око 450 калорија? Пливајте и трчите кроз морску воду или у базену ако током годишњег одмора или распуста желите да се затегнете.
Код свих стилова пливања раде готово све мишићне групе. Ако пливате прсно више раде ноге, груди и руке, али на специфичан начин, више се ради унутрашња ложа. Код краула истовремено раде руке и ноге. Леђно пливање јача мишиће леђа, рамена руку, и корисно је за исправљање леђа, док је стил делфин најтежи и за њега је потребно много снаге. Уколико пливате више стилова, имаћете комплетну слику ангажованости мускулатуре, пише leptaizdravlje.rs.
Свакодневно два до три пута по пола сата пливајте слободним стилом, а редовним упражњавањем ове активности веома брзо ћете исклесати своје тело.
Ево колико калорија губите пливањем:
- 500 – 700 калорија сагорите за сат времена пливања слободним стилом.
- 750 калорија изгубите за сат времена прсног пливања.
- 800 калорија сагорите за сат времена уколико пливате попут делфина.
- 500 калорија се изгуби током сат времена леђног пливања. Уз калорије губи се и целулит.
