СВЕ ЈЕ У ИСХРАНИ: Ево шта да једете ако желите савршено здраву косу!
Ако сте мислили да јаку и блиставу косу можете имати само ако користите скупе препарате и идете на разне третмане - варате се. Начином исхране се постиже заиста здрава коса.
Ови хранљиви састојци ће вам у потпуности опоравити косу и биће здравија него икад.
Гвожђе и цинк
Гвожђе и цинк помажу фоликуле длаке да расту, каже дерматолог Вилма Бергфелд. Она саветује да се једе квалитетно црвено месо, два пута недељно а такође се налазе и у соји, намирнице које садрже витамин Ц, као што су поморанџе, које ће помоћи апсорпцију гвожђа.
Витамин Д
Неколико студија је показало да витамин Д убрзава раст косе. Међутим, он се може пронаћи у само неколико намирница, а сунчањем такође ваше тело добија овај витамин.
Протеини
Протеини су од суштинске важности за организам, потпомажу развој ћелија и јачају косу. Жене би требало да узимају најмање 46 г дневно да би имало видљивог учинка.
Омега-3 масне киселине
За добру хидратацију ваше косе веома је значајно конзумирати рибу које је богата незасићеним масним киселинама, попут лососа, једите је два пута недељно.
Витамин Б
Јаја садрже овај витамин који је од суштинске важности за раст косе, а такође су богат извор протеина и витамина Д.
Прочитајте и:
- Како до савршене коже: Састојци за блистав изглед
- РЕШЕЊЕ ЈЕ ВЕОМА ЈЕДНОСТАВНО: Једном за свагда спречите крзање лака за нокте!
- Ево где све можете да га ставите: Дезодоранс није само за пазух!
- КОБНА ПРЕПЛАНУЛОСТ: Зато што није користила крему за сунчање њено лице изгледа ОВАКО! (ВИДЕО)
- ДУГА НА НОКТИМА: Веома брзо и лако до шареног и оригиналног маникира! (ВИДЕО)
