Три ефикасна савета: Победите жељу за слатким!
Савремена исхрана је пуна скривених шећера, за које чак нисмо ни свесни да их уносимо у организам, а ту су и они за које знамо! Следе три једноставна савета како спречити неодољиву жељу за шећером!
1. Пажљиво читајте декларације и бирајте производе
Нису слаткиши криви за све, чак половина шећера који поједемо долази из СЛАНИХ производа, хлеба и разних пецива, прелива за тестенину или салату, крекера, зачина и слично, пише дневник.хр. Управо ти производи изазивају зависност од шећера, па што га више једемо, то нам га тело више тражи.
Вишак шећера у организму може изазвати озбиљне болести попут дијабетеса, болести срца и крвних судова. Зато пажљиво бирајте намирнице, читајте и упоређујте декларације и купујте производе са мањим уделом шећера.
Ближи се лето лето: Четири савета против преједања!
Откривена пилула која спречава глад!
2. Прекините зачарани слатки круг
Заслађене житарице као здрав доручак су велика заблуда! Нутриционисти сматрају да слатки доручак подстиче брз раст шећера у крви, због чега шећер убрзо нагло пада , те се ствара неодољива потреба за слатким. Зато за доручак одаберите целокупан оброк који се састоји од добре комбинације протеина и влакана – на пример кајгана и тост од интегралних житарица, а можете одабрати и грчки јогурт уз воће.
3. Када вас ухвати жеља за слатким, прошетајте
Ако никако не можете да одвратите мисли од слаткиша у плакару или остатке торте од јучерашњег славља, који вас маме ка фрижидеру, једноставно изађите и прошетајте десетак минута или потражите неку другу занимацију.
