Уклоните бол у врату, а ево и како

Са двадесет и првим веком долазе колико добре толико и лоше ствари, које се и те како рефлектују на наше здравстено стање. Константно седење у канцеларији за рачунаром, спавање са телефоном и таблетом, непримећивање лепог и сунчаног дана и замена директне комуникације вишесатовним провођењем на друштевним мрежама мењају ваш живот из корена.

Бол у врату је честа хронична појава коју је сваког од вас бар једном задесила. Кад већ не можете да промените начин живота, онда бар уклоните болове.

Напуните термофор топлом водом и ставите на врат или рамена. Ово побољшава циркулацију и олакшава бол.

Још један начин олакшавања јесте масажа. Замолите неког лаика, или још боље, удовољите себи и уплатите масажу. То ће умирити бол и ослободити вас напетости. 

Постоји такође и храна која вам може отерати болове у врату, а за то је идеална црна чоколада. Овај неодољиви десерт садржи флавонале који подстичу циркулацију у  удовима. Чоколаду можете такође заменити боровницама, наром, тиквицама, ђумбиром и трешњама.

Сваког јутра урадите неколико вежби за врат. Удишите дубоко док забацујете главу уназад, па издахните када је враћате у нормалан положај. Ротирајте главом 7-8 пута у оба правца. Радите раменима напред и назад. Испреплетајте прсте и подигните руке изнад главе, па у том положају останите минут, а затим се опустите и поновите вежбу 10-ак пута.

Ако сте укочени, облог од леда је идеално средство. Замотајте га у кухињску крпу или пластичну кесу, па масирајте критичан предео.

Приликом држања, брада увек мора да вам буде окренута на горе. Док радите, избегавајте да главу држите стално спуштену, јер тако ћете допринети опуштању мишића врата. 

Никако немојте спавају на стомаку, јер то није добро ни за леђа ни за врат, већ спавајте попут бебе, у положају фетуса – на боку, коленима према грудима.

У крајњем случају, ако вам све наведено није довољно, узмите слободан дан, лезите и гледајте неки филм. Сан и положај спавања су такође одлучујући у здрављу вашег организма. Бирајте ниске и чврсте јастуке и душеке.