Урадите све да не устанете на леву ногу - заувек

Многе ствари могу да вам упропасте дан. Од изненадног пљуска, заборављеног новчаника код куће, до оног момента када вам неко у пролазу проспе кафу на белу хаљину, а тек што сте је купиле.

Не само да овакве непланиране ситуације могу да вам покваре расположење, него постоје неке навике које могу да вам поремете читаву концепцију дана, али не само једног, већ могу константно да нас уништавају. И њихове последице су, ако се дуго практикују, врло непогодне за наш организам. Сазњате које су и крените већ да их мењате.

Љубитељи кафе вам никад неће рећи да постоји лош моменат за кафу. Њима је сваки моменат - прави моменат. Али, гледајући са здравствене тачке гледишта, он ипак постоји. Чим ујутро устанете, очи, нос, желудац - све вам жуди за храном. Почетком дана, ниво енергије у нашем телу расте, а како објашњава др Стивен Милер са Универзитета у Мериленду, шољица кафе подстиче још већи налет енергије. Као последица, јавља се нервоза, тресу вам се руке, а неки то називају и "кофеинским шоком".

Саветује се да кафу пијете сат времена након буђења, никако пре.

У случају да стриктно водите рачуна о својој линији, сигурно живите у заблуди да су вам чаша јогурта са шаком бобичастог воћа довољни и представљају здрав доручак. Свесни сте да сваки пут до поподнева желите да поједете цео фрижидер (заједно са њим), али то морате привести крају. Зато, здрав и богат доручак треба да садржи 15 грама протеина, 2.5 грама влакана, сложених угљених хидрата и мало здравих масти, саветује нутриционисткиња Мишел Деценпорт.

Било би добро да се, након што устанете, мало и растрегнете. Десетоминутне вежбе разгибавања и ваш метаболизам, кичка и мишићи ће вам бити захвални. Ово поготово важи за људе који раде пасиван посао (константно седење у канцеларији).

Једна од основних грешака коју правите чим устанете јесте паљење рачунара и проверавање поште, играње игрица или дугочасовно посећивање друштвених мрежа. Лекари објашњавају да, ако тако започнете јутро, цео дан ћете бити под стресом.

Саветујемо вам да уместо тога, да уз неки чај поразговарате са својим укућанима.