Заблуде о ПМС-у: Непознате чињенице о менструацији које морате знати

Гинеколог вам можда о томе не прича, али постоји неколико битних ствари које треба да знате о циклусу како бисте биле упућене шта се дешава са вашим телом и какво је ваше здравствено стање.

1. ПМС може да се спречи

Ако се мучите са непријатним предменструалним симптомима, витамин Д и калцијум могу бити ваши одлични савезници. Истраживање спроведено 2005. године показало је да појачан унос калцијума и витамина Д може значајно да смањи ризик од добијања ПМС-а.

Такође, припазите и на исхрану: Жене које су јеле у просеку четири оброка која су обухватала немасно млеко или млечне производе или свеж сок од поморанџе, имале су мањи ризик од ПМС-а, показало је 10-годишње истраживање.

2. Нередовни циклуси можда и нису "нередовни"

Неке жене не овулирају редовно и зато немају редовне менструације. На менструацију могу утицати и стрес и обољења, али важно је знати шта заправо значи редован циклус - од 25 до 35 дана од почетка крварења до следећег. Многе жене сматрају да имају нередовне циклусе ако не добију менструацију сваког месеца на исти датум, а то је потпуно погрешан став.

3. Краћи менстрауални циклуси могу указивати на анемију

Ако имате краће циклусе (15 дана) са обилним крварењем, то би могао бити знак недостатка гвожђа, миома или ниског хемоглобина. Жена током менструације губи око 50-60 мл крви, што није количина која би код здраве жене узроковала икакву неравнотежу, па ако имате краће циклусе као што је описано, обратите се лекару и сазнајте о чему је реч.

4. Губитак масноће - губитак менструације

Ако вам је индекс телесне масе пренизак (8-12), тело се поставља у "систем за преживљавање" и долази до  изостанка менструације.

5.  ПМС не узрокује потребу за шећером

Научници тврде да не постоји ниједан доказ да је појачана жеља за слаткишима повезана са појавом ПМС-а, већ да је све искључиво у вашој глави.