ЖИВИТЕ У ЗАБЛУДИ: Највеће лажи о метаболизму које вам не дају да смршате

Метаболизам се сматра великим кривцем за споро губљење килограма. Колико пута сте само примењивали разноране савете о томе како метаболизам убрзати, али вам ништа није помогло. Време је да разбијете илузију у којој сте до сада живели.

Увек вам се чини да мршави људи могу да једу шта пожеле, а да се на њима то никада неће видети. Прва мисао вам је да они имају брз метаболизам, али нисте у  праву. Метаболизам нема баш много повезаности са дебљином.

"Мршави људи углавном имају успорен метаболизам, јер организам нема потребу да сагорева вишак килограма, јер тако тело има више масноће и калорија које обрађује", истиче др Џони Фридхофа са Универзитета у Отави.

Метаболизам зависи од мишићне масе, тако да и кад две особе имају исту телесну тежину, бржи метаболизам имаће особа са већом мишићном масом. Зато је важно да се комбинују тренинзи за губитак килограма са програмима за јачање мишићне масе.

Није баш тачан податак да чешћи и мањи оброци воде ка бржем мршављењу. Колико често једете и нема неке везе са убрзавањем метаболизма. За оне који имају честе нападе глади, важно је да узимају мање орбоке, док је за остале важније шта и колико једу.

Избегавање каснијих оброка не утиче много на то колико ће масноће тело да скупи. Зато, уместо да водите рачуна када једете, фокусирајте се на то колико и шта уносите у организам. Ако бирате здраве намирнице, није толико важно када ћете их јести, преноси cnn.com.

Оно јесте важан део метаболизма, али не смемо заборавити његове две важне компоненте. Катаболизам (разлагање) је скуп биохемијских реакција у којима се сложена хемијска једињења разграђују у једноставније, ослобађајући тако у већини случајева хемијску и топлотну енергију.

Друга компонента је анаболизам, приликом које се формирају сложена хемијска једињења, а прави пример анаболичких процеса су раст и минерализација костију и повећање мишићне масе. Савршен метаболизам је баланс обе компоненте.