САВРШЕНА РАМЕНА: Уз ову једну просту вежбу довешћете ваше тело у топ форму (ВИДЕО)

Једноручни стојећи потисак са растезљивим тракама је вежба ниског интензитета која на ефикасан начин активира мишиће средњег дела тела и раменог појаса. Ова вежба побољшава брзину и стабилност а њен творац је Мен`с Хелтов тренинг саветник Дејвид Џек.

АПСОЛУТНИ ПОБЕДНИК: Овакав тренинг сигурно никада нисте видели (ВИДЕО)

Стабилност се вежба контролисањем експлозивности и стављањем акцента на мишиће језгра тако што ћете лопатице држати у доњој позицији уместо да радите покрет слегања. Добра ствар код растегљивих трака је што увек можете подесити са колико снаге ћете повлачити траку.

Џек саветује да вежбу започнете загревањем од 10 секунди, а затим након једноминутног покрета (3 серије) по једној руци направите паузу од 10 секунди. Потом све поновите само са другом руком. То је прва рунда, а урадите их укупно између 3 и 5 рунди у зависности од ваше форме.

ЖЕНСКЕ ГРУДИ О КОЈИМА БРУЈИ MMA СВЕТ: Секси Перл је направила тоталну пометњу (ФОТО/ВИДЕО)

Кључ успеха у овој вежби је брзина, односно да изазовете тензију на самој траци и да водите рачуна да свако понављање буде експлозивно.