ГЕНЕТИКА ВАМ ЈЕ МАЋЕХА: Једете мало, а СВЕ СЕ ЛЕПИ ЗА СТОМАК! Ево како да је победите

Једете мало, али вам се све лепи у најкритичније делове попут стомака, кукова и бутина, а ваше другарице поједу "цео фрижидер" за један оброк, и ништа. А када их питате "па како је могуће", добићете увек један исти одговор - таква ми је генетика.

Мука вам је више од генетике, јер вам се чини да само ви нисте наследили добре стране. Објашњавамо вам зашто је то тако, и како да победите "лошу генетику". 

ЗА СНАЖНЕ И ЗАТЕГНУТЕ ТРИЦЕПСЕ: Ове четири вежбе ће обликовати ваше руке! (ВИДЕО)

Стрес је крив за све

Један од главних узрока таложења наслага на вашем стомаку је кортизол који организам испушта приликом стреса. Дакле, први корак ка решавању стреса јесте управо вежба.

Студија која је рађена на породичним узорцима (близанци/браћа/сестре/родитељи) показала је да са само 30 минута активности дневно (која учвршћује мишиће и смањује стрес) знатно утиче на обим вашег тела, а дошли су чак и до просечне разлике од чак 8,4 центиметара у струку, што није нимало лоше са само 30 минута лагане вежбе.

Ево неких вежби које ће вам помоћи да започнете преображај.

Издржај

Наместите се у позицију склека са рукама или подлактицама директно испод рамена и са стопалима ширим од ширине рамена. Стегните мишиће, кукове наместите у равни са подлогом, а стопала држите све време на поду. Задржите овај положај 30 секунди.

СМРШАЛИ СТЕ, А И ДАЉЕ ИМАТЕ ПОДБРАДАК? Ове вежбе за лице треба да радите (ФОТО)

Наизменично спуштање ногу

Лезите на леђа и подигните ноге изнад кукова, а руке држите на поду поред тела. Стегните чврсто торзо док полако једну ногу спуштате ка поду. Затим је полако вратите у почетни положај и поновите покрет другом ногом. Поновите вежбу осам пута наизменично за сваку ногу.

Ако желите да смршате ОВОЛИКО воде МОРАТЕ да уносите дневно!

Издржај уз ротацију

Заузмите почетни положај склека са стопалима у ширини кукова и рукама испод рамена. Подигните једну руку увис и ротирајте торзо и кукове, тако да лицем будете окренути у страну и да читаво тело заузима положај који подсећа на слово Т. Вратите се у почетни положај, урадите вежбу и ротацијом на другу страну, а све ово поновите по осам пута.

САГОРЕЋЕТЕ САЛО ЗА 4 МИНУТА: Испробајте овај јапански тренинг (ВИДЕО)

Подизање кукова

Лезите на леђа са рукама смештеним са стране, савијеним коленима и стопалима на подлози. Подижите кукове све док колена, кукови и рамена не буду у истој линији. Задржите положај секунд-два, а затим се вратите у почетни положај. Поновите ово осам до 10 пута.

Међутим ако генетику желите да победите на свим пољима и да у сваком смислу будете боља верзија себе препоручујемо вам редовно трчање.