1 вежба и за 20 дана имате РАВАН СТОМАК и затегнуто тело: Пре краја године имаћете ЛИНИЈУ ИЗ СНОВА
Врло је једноставно
О затегнутом телу, равном стомаку и чврстој задњици увек треба мислити, а не само лети.
Најчешћа новогодишња жеља већине жена је мршање или повећана физичка активност. Тако да, ако до дочека желите да своје тело усавршите одмах крените са овом вежбом.
Искорак из продаје у свет бариста: Јасмина Топаловић на такмичењу „Strauss – Мастер оф Coffee“
Метод "100 коверти": За мање од годину дана ИМАЋЕТЕ 5000 евра, овог правила се и БОГАТИ ПРИДРЖАВАЈУ
Вежба која затеже скоро цело тело, а многи је прескачу мислећи да је веома једноставна је заправо вежба издржаја или такозвани планк.
Ова вежба се ради тако што временом повећавате минутажу њеног рађења, тачније издрживости.
Препорука је да се први дан ради око двадесетак секунди, а онда сваки дан додајте још мало, док ваше тело толико не ојача да 20. дана радите 4 минута или више ако можете.
Како се вежба изводи?
Веома је важно да правилно изводите ову вежбу. Када се подигнете на лактове и ослоните на прсте ногу, најважније је да вам горњи део тела буде у равној линији. Правилним дисањем контролишите средњи део тела, па му не допустите да “пропадне“. Тежину распоредите на лактове и ноге и активирајте мишиће задњице како бисте додатно појачали равнотежу.
План вежбања је једноставан: сваки дан радите ову вежбу без изузетка.
Прве недеље: Почните са издржајем 20 секунди и повећавајте до 60 секунди.
Друге недеље: Са 60 секунди издржај повећајте на 90 секунди.
Трећа недеља: Са 90 секунди издржај повећајте на 120 секунди.
