БЕЗ ТРЕНИНГА И НАПОРНИХ ВЕЖБИ: Ево како да вам НОГЕ изгледају САВРШЕНО, а потребно је само ДЕСЕТ минута!
Ништа лакше!
Ово није обична вежба, већ права терапија. Слична је јоги, чији је циљ да успостави везу између тела и духа, а такође је веома корисна и за циркулацију.
ОСВОЈИ ЗЛАТО ЗА МАЈКУ! Василију Мицићу стиже подршка са свих страна, поруке СЛАМАЈУ И НАЈТВРЂА СРЦА!
ЗВЕЗДА ГА ЈЕ С ПРАВОМ ЗАДРЖАЛА: Маестрални Фаје недовољан за победу Сенегала (ВИДЕО)
ШОК НА МУНДОБАСКЕТУ: Јанис иде КУЋИ, Грци ЕЛИМИНИСАНИ (ВИДЕО)
Немојте се плашити да испробате нешто ново. Ова вежба неће утицати на вашу фигуру, нити ће учинити ваше ноге лепшим, али ће вам помоћи да се боље осећате и физички и психички, што је такође веома важно.
БИЛА ЈЕ ИКОНА ЛЕПОТЕ ФИЛМСКОГ ПЛАТНА, данас има 88 година, кажу да је НАЈГОРА ЖРТВА ЕСТЕТСКЕ ХИРУРГИЈЕ и ево како изгледа (ФОТО)
5 корисних ефеката ове вежбе:
- Смањује оток у ногама
- Отклања синдром уморних ногу
- Побољшава варење
- Опушта нервни систем
- Доприноси психичком миру
Извођење вежбе:
Пронађите мирно место и издвојте 10 минута које ћете посветити себи. Потребно је да обезбедите услове који ће вам омогућити да затворите очи и одморите се. Ако у исто време будете причали телефоном или читали поруке, нећете постићи исти ефекат.
НИЈЕ ПЕРИКА, НИТИ ЗА ПОТРЕБЕ СНИМАЊА: Бритни Спирс више НИЈЕ ПЛАВУША! Крај једне ере! (ВИДЕО)
Лезите на леђа, бутине би требало да буду 15-50 цм удаљене од зида. Савијте ноге у коленима и ослоните се петама уз зид. Уколико се бутине налазе под правим углом у односу на леђа, тада ће задњица бити на исправном растојању од зида.
Исправите ноге и ослоните се на зид читавом површином стопала. Не савијајте ноге у коленима и опустите их.
Ставите јастук под главу (или леђа). Требало би да вам буде јако удобно. Затворите очи и дишите. Ставите један длан на стомак, а други на срце.
Будите свесни свог дисања. Удишите бројећи до 2, а издишите бројећи до 4. Задржите се у овом положају 10 минута затворених очију. Дишите и опустите се.
ВИШЕ ОД МИЛИОН ЖЕНА ПОТВРДИЛО: Најбољи трик да ПОСВЕТЛИШ косу БЕЗ фарбања- боја прелепа, длака здрава
Ова вежба нас уводи у стање медитације иако тога нисмо ни свесни. Осетићемо како наше тело и ум зарањају у мир и достижу хармонију.
Временом, како будете практиковали ову вежбу, приметићете како од ње имате све веће благодети.
Стога, немојте чекати и почните већ данас! Направите корак ка здравијем животу!
