Ово је 10 ствари које ће вам помоћи да будете СРЕЋНИЈИ, а једну обавезно послушајте!
С обзиром на лоше вести, проблеме на послу и стрес коме смо свакодневно изложени, није нимало лако остати позитиван.
Корисници Редита поделили су методе које примењују које им помажу да доживе свет са мало више оптимизма.
1. Водите дневник срећних догађаја
- Увече запишите три најпозитивније ствари и најнегативнију ствар која вам се десила тога дана. На крају недеље прочитајте шта сте записали и саставите листу три најлепша догађаја. Исто урадите на крају месеца, а на крају године упоредите резултате сваког месеца.
Почећете да трагате за позитивним догађајима како бисте имали шта да запишете у дневник. Осим тога, схватићете колико је небитна већина ствари које сте доживели као негативне и да чак и највеће трагедије после извесног времена мање боле.
2. Дајте другима комплименте
- Можда не сваки дан истој особи, али ће вам свакако добро чинити ако нађете разлог да некоме кажете нешто лепо.
3. Вежбајте
- Физичка активност: Невероватно је колико сам пута научила, заборавила и поново научила ту лекцију. Лакше ћете се изборити са свим тешкоћама у животу ако редовно вежбате.
4. Занемарите ситнице
- Много је лакше ако попустите. За мене је то огромно откриће. У 99 одсто случајева лакше је ако не кажете ништа. Расправљање о негативним стварима лоше је за све.
5. Сваки дан поклоните себи нешто
- Сваки дан, једном дневно, поклоните нешто себи. Не планирајте и не ишчекујте тај тренутак. Само пустите да се догоди. То могу бити куповина нове кошуље, дремка у канцеларији, или две шоље добре кафе.
6. Техника преиспитивања разлога за задовољство
- Психолог код које сам била због депресије показала ми је како да унесем мало више позитивности у живот. Техника подразумева размишљање о стварима због којих сам осетила задовољство, испуњеност, радост. Кад год би мноме овладале негативне мисли, водила сам дневник и записивала неколико реченица о позитивним стварима тога дана. Сада то радим кад год се узнемирим због нечега.
7. Будите присутни
- За мене је то најбољи начин да осетим живот. Осећај текстуре властите коже, ваздуха који испуњава плућа, мишића које ангажујем. Ослушкивање песме птица, посматрање њиховог лета, људи како журе, раде, говоре, једу, свађају се, воле се. Осећај земље по којој ходам и њених вибрација. У суштини, тежим да одстраним смисао који мој ум додељује животу и пуштам да свет ствара властито мишљење...
8. Будите нежнији према себи
- Ово је изузетно важно... Молим вас, упамтите ово. Реченица: “Не можеш волети другога ако не волиш себе” напросто није истинита. Можете бити вољени и способни за љубав чак и ако не волите себе, али је много здравије ако се трудите да заволите себе.
9. “У реду је”
- Веома често то говорим. Ако ми се нешто лоше деси, “у реду је”. Решићу то на практичан начин. Нешто је кренуло по злу? “У реду је”. Поднео сам и горе ствари и прошао без последица... Константно присуство умирујућег оптимизма и прихватање да у овом тренутку можда нисам позитиван даје наду да ћу то бити други пут.
10. Искључите се са друштвених мрежа
- Скидање са Фејсбука ми је заиста помогло. Последњи избори су били кап која је прелила чашу. Свађе међу члановима породице, постовање “чињеница” које нису поткрепљене никаквим доказима. Људи, то је рак.
