УМОРНИ СТЕ И БЕЗ ЕНЕРГИЈЕ? Ове намирнице које ће вас СПАСИТИ
Проверено помажу.
Шећер или пецива дају превише енергије у кратком временском периоду, а управо ће вас то на крају оставити уморним и без енергије. Здраве масноће и протеини се даље разграђују и тако полако отпуштају енергију, а управо је то оно што вам треба.
Овсена каша
Полако се разграђује и тако не потиче стварање енергије моментално и краткотрајно. Одлична намирница за доручак.
Јаја
Једно има само 70 калорија, али и 6 грама протеина, што значи пуно енергије која ће дуго трајати. Јаја имају пуно више нутријената у само једној калорији од већине других намирница, а зато ћете и дуго остати сити.
Пилетина
Без коже, ово је одличан извор протеина. Комад печене пилетине уз мало поврћа чини савршен ручак који ће вам дати енергију и оставити вас ситим до вечере.
Телећа јетра
Ово је један од најбољих извора витамина Б12, без којег нема нити потребне енергије. Садржи и пуно протеина због чега чете дуго бити сити.
Сардине
Нису за свакога, али свакако пружају организму протеине потребне за енергију. Уз то садрже и омега 3 масне киселине које су превентива развоју болести срца.
НАМИРНИЦЕ са овог списка вам ЦРПЕ ЕНЕРГИЈУ - Припазите на унос
Ево зашто више од милион људи обожава рецепт за ову ПИЛЕЋУ СУПУ
Ево које НАМИРНИЦЕ СУ ОПАСНЕ после истека рока трајања - будите ОПРЕЗНИ
Орашасти плодови
И они су права ризница омега 3 масних киселина, па иако су богате калоријама, истраживања показују како особе које их једу не накупљају вишак килограма, а разлог може бити то што су пуне влакана.
Кафа
Баш због буђења енергије многи од нас ујутро пију кафу. И делује. Али немојте претерати јер од превише кофеина можете бити и мало преактивни.
Чај
Једна обична шољица чаја може заменити шећерне напитке који ће вам брзо пружити енергију, али је још брже и одузети. Осим што ћете унети потребну течност, неке врсте чаја садрже и кофеин што вас може додатно разбудити.
Тамна чоколада
Ако баш морате јести чоколаду, онда нека то буде тамна чоколада, за коју се доказало да побољшава расположење и рад мозга. Антиоксиданти из чоколаде штите здравље, снижавају крвни притисак и подстичу циркулацију.
Вода
Када је у организму нема довољно, ви ћете бити уморни, а она све нутријенте преноси до ћелија. Особе које пију пуно воде често уносе мање масноћа и соли у организам. Посебно је важно воду пити када вежбате!
