ПРОМЕНИ НАВИКЕ: 5 златних ПРАВИЛА за квалитетан и ДУГ живот!

Ако желите да живите дуже и здравије, све што треба да урадите је да пратите ових пет једноставних "правила", кажу стручњац.

ПУН ВИТАМИНА Ц: ЛЕКОВИТА својства БЕЛОГ багрема (РЕЦЕПТ)

Избаците цигарете, вежбајте редовно, храните се здраво, одржавајте телесну тежину у препорученим границама и не претерујте са алкохолом, и живећете 12 до 14 година дуже, показало је истраживање спроведено у Америци.

БУДИ СПРЕМНА ЗА ЛЕТО: Ако желиш раван стомак, само избаци ових 8 намирница из исхране!

Научници су проучавали податке о здрављу и животним навикама жена током 34 године, и током 27 година за мушкарце, прикупљене током две велике америчке здравствене студије.

Испоставило се да су особе које су се придржавале ових пет "правила" имале за 74 одсто нижу вероватноћу да умру током периода истраживања, него они који их нису поштовали.

У групи испитаника која живи по овим правилима значајно је нижа била и смртност од болести срца и крвних судова, можданог удара и различитих типова канцера.

"Превенција је највМАЛЕ ПРОМЕНЕажнија", каже аутор студије др Френк Ху са Харвардске школе за јавно здравље.

СУРУТКА: Напитак ЗЛАТА вредан, веома делотворан код МРШАВЉЕЊА и ЗАТВОРА

"Превенција кроз промене у начину исхране и животном стилу значајно умањује ризик од хроничних болести, продужава очекивани животни век, и смањује здравствене трошкове", каже др Ху.

Особе које су пратиле ових пет "златних правила" имале су за 82 одсто нижи ризик од смрти као последице кардиоваскуларних болести, а ризик од рака са смртним исходом опада за готово две трећиње, ако се придржавате ових препорука.



Једна од кључних ствари је, наравно, исхрана. Постоје научни докази да је медитеранска исхрана, у којој преовлађују свеже поврће, воће, житарице целовитог зрна, маслиново уље и риба, одлична превенција кардиоваскуларних болести и канцера.

ГОРИ И ОД КАФЕ! Овај ЗДРАВ напитак је БЕЛИМ зубима највећи НЕПРИЈАТЕЉ!

Редовна физичка активност под којом се подразумева најмање пола сата кретања или вежбања у току дана такође је јако важна.

Здраве границе телесне тежине значи да би индекс телесне масе требало да се креће између 18,5 и 24,9, тако да не будете ни потхрањени ни гојазни.

Зашто се сестре одричу наследства у корист брата? Ово је прави одговор!

Умерена конзумација алкохола била би мања чаша вина дневно за жене, већа за мушкарце, пише "Дејли мејл".