Ако ПОЛА САТА пре СПАВАЊА поједете ОВУ НАМИРНИЦУ, килограми ће се сами топити
Људи обично узимају суплементе да би унели додатне протеине, али нутриционисти кажу да би тај извор протеина требало да буде шоља младог сира.
Постоји намирница коју треба да једете пред спавање уколико се борите са вишком килограма, а ево о чему се ради.
Иако већина дијета не препоручује обилне оброке пред спавање, најновија студија објављена у "Британском нутриционистичком журналу" оповргнула је тај став. Како се испоставило, свега 30 грама протеина које ћете појести пола сата пред спавање јача мишиће, убрзава метаболизам и поправља опште здравље.
Људи обично узимају суплементе да би унели додатне протеине, али нутриционисти кажу да би тај извор протеина требало да буде шоља младог сира.
- Млади сир садржи висок ниво протеина и калцијума. Од протеина градимо мишиће и важни су и за професионалне спортисте, и за људе који желе да смршају. Калцијум је важан за све старије од 30 година јер помаже одржавање коштане масе - наводи Ешли Ривер, нутриционисткиња.
Пуномасна верзија сира је боља од немасне, јер сир садржи добре масноће. Све то заједно доприноси до јачих мишића који нам потом омогућавају да трошимо више калорија сваког дана.
"Постоје и истраживања по којима бели сир пред спавање, убрзава метаболизам наредног дана", рекла је Риверова, додавши и да само треба пазити да сир није преслан, а уколико избегавате натријум, послужиће и густи јогурт.
