ДА ЛИ ЋЕТЕ СМРШАТИ ИЛИ ИПАК НЕ? Ево шта ће се десити ако ИЗБАЦИТЕ хлеб из ИСХРАНЕ!
Ако га једете у великим количинама, унећете у свој организам пуно калорија!
Хлеб може да вам обезбеди нутријенте као што су витамин Б и гвожђе. Међутим, уколико га једете у великим количинама, унећете доста калорија и вероватно добити неки килограм вишка. Главне промене које се дешавају готово одмах када престанете да конзумирате хлеб, јесте избацивање нагомилане воде, више нећете имати честе нападе глади, бићете пуни енергије, али и довести линију у ред!
О НЕ, 'ЛАДНО ЈЕ ТО РЕКАО? Тајне које мушкарци деле са својим пријатељима! (ФОТО)
Ако се питате колико бисте могли да смршате уколико почнете да избегавате хлеб, одговор је да то зависи од тога колико сада хлеба једете. Ако елиминисање хлеба подразумева само избегавање тоста за доручак, немојте да очекујете драстичне промене у килажи, али ако избегавање хлеба води ка значајној редукцији калорија у свакодневној исхрани, онда ћете изгубити више килограма.
Калорије у хлебу
Презерватив НИЈЕ баш увек РЕШЕЊЕ! Ове ПОЛНЕ болести можете добити без обзира на заштиту!
Премда хлеб није нарочито богат калоријама, уколико га једете уз сваки оброк, онда ћетезначајно повећати унос калроија. Да бисте знали колико можете да смршате избегавањем хлеба, морате отприлике да знате колико дневно калорија уносите конзумирањем хлеба.
Бели хлеб садржи 266 калорија на 100 грама или 80 калорија по парчету од 30 грама, док интегрални хлеб садржи 247 калорија, а парче хлеба од 30 грама садржи 74 калорије. Енглески мафин од 57 грама има 134 калорије, док сомун од 60 грама садржи 165 калорија.
Губитак килограма
- Уколико смањите унос калорија за 100 до 500 калорија дневно, а уз то сте физички активни 30 до 60 минута, то је добар начин да изгубите сувишне килограме - поручују нутриционисти.
Да имате обрве као са насловнице: Арапски трик од само два састојка!
Уколико уобичајено једете парче хлеба за доручак, енглески мафин за ужину, сомун за ручак и још једно парче хлеба за вечеру, имајте на уму да само конзумирањем хлеба отприлике унесете 454 калорије дневно односно 3.178 недељно.
Здравствени разлог због којег треба одмах да баците брусхалтер!
Ако желите да смршате пола килограма недељно, потребан вам је дефицит калорија од око 3.500 калроија, па ако је тренутни унос калорија довољан да одржите тежину, редукција 3.178 калорија недељно може да вам помогне да изгубите пола килограма скоро сваке недеље. Уколико престанете да једете хлеб, мораћете да повећате унос здравих угљених хидрата, јер они треба да чине најмање 45 процената дневног уноса калорија. Почните да једете смеђи пиринач, освену кашу, мусли, просо и слично.
