Када завршите тренинг НИКАКО не смете да радите ових 6 ствари!

Завршили сте одличан тренинг и добро се ознојили. Поставља се питање шта урадити после уколико не желимо да поништимо и саботирамо напорно вежбање?

Стручњаци, workout експерти, поборници здравог начина живота сматрају да поред квалитетне исхране, редовног вежбања, такође је врло битно наше понашање после тренинга.

Зато је битно да не направимо следеће грешке:

ПРАВО ЛЕГЛО БАКТЕРИЈА: Користите је сваки дан, а не знате да је ПРЉАВИЈА од WC даске!

1. Недовољна хидратација после тренинга

Није довољно да само пре тренинга уносите воду, већ и након истог, посебно ако се пуно знојите. Златно правило - уносите течност пре, током и након вежбања.

2. Нездраве калоријске "бомбе"

Људи који могу да се "извуку" са једем колико хоћу су професионални спортисти, јер вежбају сатима, скоро сваки дан. Дакле, ми који радимо од 9 до 17х, и вежбамо након посла, не можемо после и пре тренинга да једемо баш све оно што замислимо без последица, као што су хамбургери, пице, помфрит, паста. Добро, некад можемо да приуштимо себи ово задовољство, али иначе, пожељни су пост-тренинг оброци који подразумевају бело месо, рибу, салате. Фокус је на протеинима. Вратити на прави начин изгубљене хранљиве материје и здраве масти.

РЕШИТЕ ДИЛЕМУ ЗА САМО 60 СЕКУНДИ: Трик са КОНЦЕМ открива да ли имате ВИШАК килограма или не

3. Заборавили сте да се истегнете

Као што је битно да се загрејемо пре, тако је неопходно да "смиримо" тело и да се истегнемо после тренинга.

4. Не водите рачуна о простору...

...вратите ствари на своје место после вежбања - тегове, вијаче, простирку, пребришите рукохвате влажном марамицом. Јер, како су нас учили - чистоћа је посла здравља!

5. Мислите да то што тренирате, дозвољава вам да будете лењи

Активности на послу се подразумевају - да одете по воду у кухињу, користите степенице... Такође и након тренинга нпр. да прошетате од теретане до куће.

6. Не бележите резулате

Једноставан начин да видите свој напредак јесте да "скинете" неку од популарних fitness апликација и уписујете своје резултате. Такође, можете и да их делите, јер сигурно ћете инспиришете и своје пријатеље да крену у теретану, на пилатес, јогу.