МУЧИ ТЕ ЗНОЈЕЊЕ? Само ОВО је потребно да уносиш у организам - и да пијеш редовно
Летње муке...
Претерано знојење, због великих врућина или стреса може се ублажити природним лековима - открива их нутрициониста Рик Хеј.
Хеј саветује уношење витамина Б, јер он смањује стрес који доводи до појачаног знојења, као и смањен унос алкохола и кофеина. Такође, треба узимати лагану храну и воће, као што су грожђа и лубенице, за које је потребно мање напора да се свари.
- Б витамин регулише хормоне и држи ниво стреса под контролом. Често, када се знојимо, будемо нервозни због зноја и "флека" које се стварају на одећи. Тада се још више повећава температура нашег тела, па постајемо анксиозни и подложнији стресу. Све то води до појачаног знојења - каже Хеј.
Б витамин ту има кључну улогу, јер повезује ендокрини и нервни систем који имају важну улогу у реакцији на стрес. Када смо под стресом тај хормон ради појачано. Неколико студија је показало да витамини Б6, Б9 и Б12 помажу у регулисању нивоа стреса.
Магнезијум је такође "борац" против појачаног знојења, јер ако немамо довољно магнезијума и калцијума онда нерви губе контролу над отварањем и затварањем пора кроз које излази зној. Магнезијум помаже да се организам навикне на дневни стрес.
- Када се знојимо губимо доста магнезијума. То води до појачаног знојења, па је потребно надокнадити га. Једите тамно зелено поврће, орахе и семенке како бисте надокнадили магензијум, а јаја на око и пивски квасац за витамин Б. Они су добри за ваш нервни систем и помажу вам у регулацији знојења - рекао је Хеј.
Женама које су у менопаузи препоручује се коришћење биљке шисандре, која регулише ноћно знојење и валунге.
Једите воће и поврће за ужину. Уживајте у лубеници, грожђу, дињи, али и краставицама, целеру и ротквицама.
Не потцењујте моћ жалфије која решава овај проблем годинама. Она је природни извор флавоноида и полифенола што је чини великим антиоксидансом и антибактеријским средством.
