На ово НИКО не обраћа пажњу, а главни је разлог што се ГОЈИМО зими!
Можда се и изненадите...
Традиционално лоша навика великог броја људе је “припрема за лето” у смислу појачане физичке активности пред сам долазак летњих месеци. Негативан до ове навике се односи на чињеницу да се са доласком јесени велики број људи улењи, те да физичка активност престаје, као и брига о здравом начину исхране.
Шта када смршате? Ево како да спречите ОПУШТАЊЕ коже!
Зима је уједно и период празника, славских и свих других прослава које подразумевају појачан унос калорија, што се негативно одражава на наш организам. С обзиром на то да тмурни дани најављују надолазећу зиму, у наставку вам доносимо неколико савета за одржавање здравог начина живота и током зимских месеци.
1. Топли напици
Искористите хладно време да се угрејете напицима које лети обично избегавате. Ако се питате како смршати, мудро бирајте шта ћете попити јер се чак и напици одражавају на изглед вашег тела.
Препоручује се да воћне чајеве замените зеленим чајем, који је бољи и највише ефекта има уколико је купљен у продавницама здраве хране и биљним радњама. Овај чај прочишћава организам и познат је као одличан савезник у борби против калорија и као средство које лечи висок крвни притисак, а свакако ће вас угрејати и испунити и ту значајну функцију.
2. Припазите на зачине и додатке јелима
Многи управо на зачине не обраћају пажњу, а они могу бити и разлог гојења, али и савезници при мршављењу.
Богата празнична јела могу бити здрава уколико водите рачуна о количини коју поједете, и зачинима које користите. Оброке је најбоље поделити у неколико мањих, са паузом између сваког од три до четири сата, а једнако укусни ће бити и ако поведете рачуна о зачинима које користите.
Додајте само ОВУ ствар у вашу кајгану и биће укуснија него икад! (ФОТО)
Каранфил, мускатни орашчић, куркума, ђумбир и цимет су одличан избор здравих зачина који ће ваша јела учинити изузетно укусним. Познати су као зачини који имају загревајућа својства, па осим што ће добро зачинити ваше јело, стимулисаће варење, дати вам енергију и обуздати апетит.
3. Не заборавите протеине
Месо је најчешћи извор протеина, али постоје и многе друге алтернативе које можете практиковати зими уколико то до сада нисте чинили. Пасуљ, грашак и леблебија су типична зимска јела која ће обезбедити довољну количину протеина, а такође спадају у ред оних које можете обогатити претходно наведеним зачинима.
4. Орашасти плодови
Орашасти плодови би требало да се нађу у вашој свакодневној употреби. Одлична су опција за ужину између оброка, а свакако су паметнији избор од колача и других послатица. Орашасти плодови чак представљају и бољи избор од воћа, с обзиром на то да не садрже ту количину шећера коју јабука или банана имају у себи.
Зашто да ЛЕЖИТЕ током оних дана? Уз овај МЕЛЕМ решићете се БОЛОВА током циклуса!
Пронађите продавницу здраве хране у својој близини, где по врло повољним ценама можете набавити ове намирнице, и претворите хранљиве бадеме, лешнике и друге плодове у своју здраву навику. Још су лепши када се комбинују са медом, па ћете тако добити и одличну посластицу.
5. Воће и поврће је незаобилазно
Свеже воће и поврће би требало да се нађе на вашем редовном менију, како због витамина које садрже, тако и због тога што спречавају гојење. Шејкови су одличан извор витамина како зими, тако и лети, а комбинације које можете правити помоћу обичног блендера су безбројне.
Ипак, како би ваш организам оптимално реаговао на воће које уносите у њега, избегавајте да теже воћке попут наранџи или банана једете касно увече. Најбоље је да ову врсту намирница конзумирате ујутру или око подне. Нека акценат буде на сезонском воћу, а покушајте да га не држите у фрижидеру, будући да на собној температури може да издржи и неколико дана.
РЕСЕТУЈТЕ ВАШ УНУТРАШЊИ САТ! Ево како да промените ЛОШЕ НАВИКЕ... Заљубите се у РАНО БУЂЕЊЕ!
6. Физичка активност
Како би ваша припрема за следеће лето била лакша и опуштенија, почните већ од зиме. Уведите себи шетње или тренинге који ће ваше тело и дух одржати у кондицији током зимских месеци. Квалитетан тренинг не подразумева само теретане, тегове и напорне тренинге. Калорије можете изгубити и брзим ходањем, свакодневним пешачењем, или на траци за трчање коју имате у свом дому. Начини су разноврсни, само је потребно да се покренете на време, и празнике испратите у најбољој могућој форми.
