УСПОРАВАЈУ МЕТАБОЛИЗАМ - Навике које практикујете свакодневно, а јако су лоше за стомак и варење
Добро обратите пажњу
Постоје навике које нам се на први поглед чине тотално небитним, али оне и те како могу да поремете процесе у вашем организму и да успоре ваш метаболизам.
ДОЊИ ВЕШ ИМА РОК ТРАЈАЊА: Ако га не баците на време МОЖЕ ДОВЕСТИ ДО ИНФЕКЦИЈЕ, озбиљно НАРУШАВА ЗДРАВЉЕ
Обратите пажњу НА ВРЕМЕ! Седам РАНИХ СИМПТОМА који могу да укажу да су плућа захваћена ОПАКОМ БОЛЕШЋУ
БОЈА УРИНА ГОВОРИ МНОГО О ВАШЕМ ЗДРАВЉУ: Када је време за узбуну?
Пијете кафу без кофеина
Зашто је то проблем: Пропуштате једноставан и укусан начин да привремено убрзате метаболичко сагоревање. Кофеин стимулише централни нервни систем, а процењује се да би пијењем кафе богате кофеином могли да убрзате метаболизам за 15 одсто за само три сата. Додајте то на списак позитивних здравствених ефеката кафе: смањен ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса.
Решење: Све док вас кофеин не чини нервозним, истрајте. Ако вас мучи киселина, онда је боље да пређете на варијанту са мање кофеина.
Једете само овсену кашу или пециво за доручак
Зашто је то проблем: Добро је што једете ујутро јер редовни оброци чине ваш метаболизам јаким, али мало протеина би га учинило још јачим. Потребно је више енергије за њихово варење од угљених хидрата, а утичу и на повећање мишићне масе.
Решење: Додајте 20 грама протеина свом доручку, отприлике количину која одговара једној шољи јогурта са ниским процентом масти.
Нисте гладни послије тренинга, па не једете
Зашто је то проблем: Тренинзи исцрпљују мишиће, а уносом праве количине хранљивих састојака само сат времена после тренинга помаже им да се опораве.
Решење: Напуните батерије миксом 10 до 15 грама протеина и 15 грама угљених хидрата.
Сваког дана устајете у исто време, али викендом излазите до касно
Зашто је то проблем: Говоримо о хигијени сна и можда сте то до сада чули милион пута али постоји ваљан разлог зашто неко треба да вам досађује са овим. Само једна бесана ноћ може да поремети ритам гена који одржавају ваш метаболизам брзим.
Решење: Потрудите се да током читаве недеље одлазите у кревет у исто вријеме или гледајте да се максимално приближите том циљу.
Већ је средина поднева, а ви сте схватили да нисте пили воду
Зашто је то проблем: Ваш метаболизам сумира све процесе који у вашем телу производе енергију – варење, мишћне контракције, елиминисање штетних материја… У свему томе хидратација игра велику улогу, ако не и кључну. Ако сте дехидрирали, тај систем може да буде јако успорен или да ради на оптималном нивоу, што опет може да успори ваш метаболизам.
Решење: Ваш урин би требало да буде светложуте боје, а ви се држите оног трика који вас тјера да уносите што више воде у свој организам. Подесите периодично аларм на вашем сату, па кад се он огласи обиђите славину или држите флашу воде близу себе као подсјетник да треба да пијете воду.
