НИКАД ЛАКШЕ: Заувек ћете се одрећи шећера у ових 7 корака!

Многи људи желе да изгубе по неки килограм вишка или да једноставно ураде нешто за своје здравље, због чега ће се осећати боље. Један од корака које можете да предузмете јесте и смањивање уноса шећера. 

Ево како да то урадите на најбезболнији начин:

1. Уврстите протеински доручак

Уместо житарица које су често пуне шећера, определите се за омлет или кајгану који ће вас држати ситим иако мање поједете. 

2. Пратите унос шећера

На скоро сваком производу стоји колико садржи шећера, па би било добро да поставите себи неки дневни максимум који нећете прелазити за тај дан. 

3. Воћни јогурти

Куповне воћне јогурте замените домаћим. Узмите обичан јогурт и у њега убаците свеже воће, унећете мање шећера него када користите индустријски производ. 

4. Прилагодите рецепте

Када правите неко јело, најчешће колаче, оригинални рецепти могу да садрже превелику количину шећера. Ставите мање од предвиђеног, па ако вам баш на крају не буде довољно слатко, увек можете одгоре посути мало шећера у праху. 

5. Алкохол

Уколико волите да попијете по коју чашу, покушајте себе да ограничите или макар смањите чашу коју ћете попити. Многи нису ни свесни количине шећера која се налази у алкохолу. 

6. Чај/кафа

Верујте нам на реч, нема никакве потребе да заслађујете чај или кафу. Уколико користите млеко, мањак шећера нећете ни осетити. 

7. Избаците га из куће

Иако можда звучи драстично, опет је и најпрактичније. Уколико немате шећер у кући, нећете моћи ни да га једете.