Смршај уз БАНАНА дијету!
Имате до 15 килограма вишка? Не волите дијете са мноштвом правила и забрана? Не можете да се одрекнете слаткиша, а лако вам је да кажете "збогом" млечним производима?
Имате до 15 килограма вишка? Не волите дијете са мноштвом правила и забрана? Не можете да се одрекнете слаткиша, а лако вам је да кажете "збогом" млечним производима? Онда је банана дијета прави избор за вас. Иако је мало правила у режиму исхране насталом у Јапану 2008. године, не значи да не постоје.
АСТРО ДИЈЕТА: Бик и Вага не одустају од слаткиша, док се Девица строго придржава режима исхране
Доручак
Дан почињете бананама. Можете појести више од једне, неки чак конзумирају четири, али пазите да вам не буде мука. Водите рачуна да сваки оброк завршите пре него што сте потпуно сити, дакле напуните желудац до 80 одсто.
Ручак
Можете јести скоро све. Препорука је воће, поврће, житарице целог зрна, јаја, морски плодови, живинско месо без кожице. Ограничите унос млечних производа, прерађене хране, као и оне која садржи много масноћа, шећера, натријума (брза храна, чоколадице, готови оброци за микроталасну).
Вечера
За вечеру, као и за ручак, можете јести шта хоћете. Требало би да вечерате најкасније до 20 часова или још боље, до 18 часова. Идеални размак између вечере и одласка на починак је четири сата. Не би требало да лежете после поноћи јер је доказано да мањак сна повећава индекс телесне тежине.
Пиће
Вода мора бити на собној температури, ни врела ни ледена. Пиво и вино дозвољени су у специјалним приликама. Чај и кафа умерено.
Слаткиши и грицкалице
Сладолед и крофне нису дозвољени, али слободно се, између ручка и вечере, око 15 часова почастите комадићем чоколаде или кексом. Ако волите слане грицкалице, предност дајте кокицама, али гледајте да не буду масне. Ако сте гладни после вечере, можете понекад појести неко воће, али гледајте да вам то не постане навика. Исто важи и за ужину између доручка и ручка.
Могући негативни ефекти: Пошто у теорији може да се једе готово све и нису јасно ограничене количине, потенцијални проблем је преједање, тако да се овај режим саветује особама са израженом самоконтролом. Такође, пошто се једе много банана, међу ризицима су дијареја, повраћање, грчеви у стомаку, повећан унос шећера. Због смањеног уноса млечних производа, могућ је недостатак калцијума.
АЛКОХОЛА ЛИТАР: Откривена брутална дијета Клои Кардашијан
Савет плус: Не би било лоше да пратите резултат мршављења тако што ћете водити дневник.
