СПАВАЋЕШ КАО БЕБА: Ево шта је потребно да би САН био ОКРЕПЉУЈУЋИ и константан
Избегавај грешке које многи праве.
Уколико имате проблем да заспите или вам је сан испрекидан, а када се пробудите ујутру осећате се уморно, вероватно бисте требали да преиспитате своју рутину пред спавање. Да бисте имали здрав сан, немојте јести три сата пре одласка у кревет, уколико баш морате, једите нешто лагано, дијетално. Такође није добро ни да тренирате непосредно пре одласка у кревет.
Оно што је веома важно је и да пред спавање одложите телефон. Последњи сат оставите за неку добру књигу или једноставно слушајте музику и опуштајте се уз неки пријатан чај, а за вас смо припремили најбоље чајеве који опуштају и треба их пити управо пре одласка у кревет.
БОЛНО И НАПОРНО: Луна Ђогани се ПОРОДИЛА на царски рез, а ево КАКО у том случају ТЕЧЕ ОПОРАВАК
Никако НИЈЕ ДОБРО да ЈЕДЕТЕ ЛУБЕНИЦУ: Особе са овим здравственим проблемима би требало да је ИЗБЕГАВАЈУ
Чај од камилице
Камилица се користи у традиционалној медицини већ столећима. Захваљујући својим бројним лековитим састојцима, као што су апигенин и бисаболол, често се меша с другим биљкама како би се направио ултимативни напитак за чврст сан.
Колико је камилица доиста корисна у борби против многих стања и болести у корист иде и следећи попис. Камилица је учинковита:
- у ублажавању тегоба проузрокованих грчевима
- због антиупалног и антиалергијског деловања
- у стимулирању пробаве
- као природни аналгетик
- против менструалних тегоба
- побољшавању функције јетре
Чај од лаванде
Биљка лаванде има способност да се смањи анксиозност, стрес и постоперативне боли, а све те ствари доприносе појави несанице. Лаванда опушта тело те мирише предивно.
Рецепт:
- 4 кашике сухих цветова лаванде прелијте с литром вреле воде
- оставите да одстоји 5 минута
- чај ставите у термосицу те пијте у току дана
- чај се може засладити, међутим ако желите спавати онда је најбоље избјегавати шећер прије спавања
Чај од матичњака
Матичњак се користи у борби против поремећаја спавања још од средњег века. Матичњак има способност умирити ум и смањити анксиозност. Плус, изврсног је окуса. Осим што је прва помоћ када је у питању несаница, матичњак отклања и следеће тегобе:
- крвожилног и живчаног сустава
- мигрену
- зубобољу
- болести уха
- помаже у регулацији неправилног менструалног циклуса
- болова у трбуху
