Пијеш ПУНО ВОДЕ, али НЕМА РЕЗУЛТАТА? Ево где ГРЕШИШ, правилна хидратација подразумева ова правила!
Осам чаша дневно је минимално, али ево шта мораш да знаш када је реч о сервирању воде!
Вода је без поговора најбоље и најздравије пиће које је потребно људском организму. Не постоји пиће које може да замени воду. Ипак, оно што је битно како би вода заиста пријала организму је да знате када се она и како пије.
Најважније правило здравог живота је минимум осам чаша воде дневно. Уколико тренирате или покушавате да смршате, добро је да знате да сама исхрана и базирање на њој неће дати резултате без правилног уноса воде, која је у овом случају и битнија.
Да ли сте некада осетили УКУС МЕТАЛА У УСТИМА? Постоје три главна разлога за то, а ево када треба да се ЈАВИТЕ ЛЕКАРУ
ЗДРАВО СРЦЕ, ВИШЕ СНАГЕ! Чај који је много ЗДРАВИЈА варијанта од КАФЕ, а једнако БУДИ, али и ДЕТОКСИКУЈЕ!
Да би тело нормално функционисало, за циркулацију, прокрвљеност и рад црева од изузетног је значаја унос довољних количина воде.
Ипак и овде треба правити разлику. Можда сте чули да постоји полемика око тога да ли је боље пити топлу или хладну воду. Заправо за правилно функционисање организма добре су обе опције, али постоји правило када се пије топла, а када хладна вода.
Пре тренинга јер подстиче сагоревање калорија.
Увођењем ледено-хладне воде у организам, тело почне да троши више енергије у покушају да нормализује температуру. Притом се убрзава метаболички процес и троши више калорија.
Хладна вода снижава температуру тела.
Пијење хладне воде помаже у очувању тела од прегрејавања, поготово док вежбате или током врућег времена. Непотребно повећање телесне температуре може да оптерети ваше срце јер крвни судови имају тенденцију ширења. Конзумација хладне воде да би се снизила телесна температура такође помаже у сузбијању дехидрације која може настати због прекомерног знојење.
Хладна вода разбуђује.
Када смо поспани имамо навику да попијемо више кафе него што је неопходно, а то неће помоћи. Уколико осетите поспаност попијте једну до две чаше воде, које ће вас одмах разбудити.
Уколико сте нерасположени!
Према мишљењу стручњака, једење сладоледа може да стимулише орбитофронтални кортекс – подручје мозга које је одговорно за расположење. Сигурно је да хладна вода за пиће може да помогне у подизању расположења. Најлепша ствар код хладне воде је да не садржи шећер и калорије попут сладоледа.
Топла вода
Можда сте чули за ајуведску медицину? Према њој топла вода је увек добар избор, а нарочито ујутру након буђења, јер подстиче рад свих органа, метаболизам и пробаву.
Након тренинга
Када завршите тренинг, најбољи начин да надокнадите изгубљену течност и повратите енергију јесте конзумацијом управо топле воде, која ће вас очистити изнутра.
Против болова у мишићима.
Унос топле воде омогућује вам да се носите с болом без лекова. Конзумирање топле воде одмах има умирујући ефекат на тело, чиме се омогућава опуштање живаца и мишића.
Спречава старење коже.
Топла вода је ефикаснија код испирања накупљених токсина у телу од хладне воде. С ослобађањем тела од отпадних производа, кожа може да постане мекша и сјајнија. Такође подстиче производњу структурних протеина колагена и еластина, што затеже кожу и заглађује боре.
Одлична за рад црева.
То је зато што помаже у разбијању хране на мање честице, допуштајући им да пролазе глатко кроз гастроинтестинални тракт. Пијење топле воде помаже у сузбијању затвор, као и других симптома повезаних с њим, као што су надутост, вишак гасова и грчеви у стомаку.
Нећете имати проблема са пробавом.
Пијење хладне воде за време и након оброка може да узрокује отврдњавање масти и уља у храни, што ће отежати процес пробаве. Топла вода уопштено је добра за пробавни процес јер помаже у разградњи хране и подстиче бољу апсорпцију храњивих материја.
