ЗА МЕСЕЦ ДАНА 12 КИЛОГРАМА МАЊЕ! Бразилска дијета ТОПИ сало са стомака МУЊЕВИТОМ брзином!
Не оклевајте, већ почните што пре!
Бразилском дијетом можете скинути чак 12 килограма за месец дана, и то са "критичних" подручја: бутина и стомака.
ЗА ДОБАР ПОЧЕТАК ДАНА: Ове намирнице ће вас разбудити БРЖЕ ОД КАФЕ!
Овај режим исхране састоји се од 4-5 оброка дневно, са обавезним воћем и поврћем на тањиру.
Ово је јеловник за седам дана. Не оклевајте, већ почните што пре!
Понедељак
Доручак: 1 поморанџа, 1 банана и 1 шоља сока од поморанџе
Ужина: 1 чаша сока од поморанџе и 1 парче тоста
Ручак: 100 г куване рибе, 100 г салате од сировог поврћа
Вечера: исто као за ручак
Пред спавање: 1 чаша сока од поморанџе, 1 мало парче тоста.
Уторак
Доручак: 1 меко барено јаје, 1 шоља сока од јабуке
Ужина: 1 мање парче тоста, 1 чаша сока од јабуке
Ручак: 100 г куваног меса, 2 кувана кромпира, 4 листа зелене салате
Вечера: 200 г куване рибе, 1 тврдо кувано јаје, зелена салата, свежи зелени грашак
Пред спавање: 1 шоља сока од јабуке, 1 парче тоста.
Среда
Доручак: 1 шоља немасног млека, 1 парче тоста
Ужина: 100 г немасног сира
Ручак: 100 г пиринча, 150 г салате од свежег купуса са преливом од 1 лимуна и кашике ситно сецканог першуна
Вечера: 100 г куваног меса, 1 јабука, 4 листа зелене салате
Пред спавање: 1 шоља сока од јабуке, 1 мало парче тоста.
Четвртак
Доручак: 1 шоља сока од ананаса, 60 г ананаса
Ужина: 1 шоља сока од ананаса, 1 мало парче тоста
Ручак: 100 г куваног меса, мали комад сира и једна поморанџа
Вечера: 2 кувана кромпира, 150 г салате од свеже шаргарепе и мало уља
Пред спавање: 1 шоља сока од ананаса, 1 парче тоста
Петак
Доручак: 1 чаша сока од јабуке и 1 мало парче тоста
Ужина: 1 јабука, 1 поморанџа
Ручак: 150 г куване рибе, 2 мале куване шаргарепе
Вечера: 1 тањир супе од поврћа, мало парче хлеба
Пред спавање: 1 чаша сока од поморанџе, 1 мало парче тоста
Субота
Доручак: 1 чаша сока од јабуке, 1 парче тоста
Ужина: 150 г куване салате од рендане цвекле и мало биљног уља
Ручак: 1 тањир супе од поврћа, печурака или рибље чорбе, 1 мало парче хлеба
Вечера: 100 г пржених печурака, 100 г салате од сировог поврћа
Пред спавање: 1 шоља сока од јабуке, 2 кекса
Недеља
Доручак: 1 банана, 1 шака сувог грожђа
Ужина: 1 чаша сока од шаргарепе, 1 мало парче тоста
Ручак: 100 г куваног меса, 100 г салате од свежег купуса, зеленог лука и сока од 1 лимуна
Вечера: 1 тањир поврћа или рибља чорба од печурака, 100 г воћа, 4 листа зелене салате
Пред спавање: 1 чаша сока од јабука, 2 суве смокве
Дијета се активно држи четири недеља, након чега се прави пауза.
За најбољи резултат, у вашу свакодневицу уведите лагану физичку активност у трајању од 30 минута, попут шетње, вожње бицикла или пливања.
