ЖИТАРИЦЕ ЗА ДОРУЧАК: Ево ИДЕАЛНЕ дозе за савршено ПРОДУКТИВАН дан!
Лагано и здраво
Конзумирање хранљивог доручка сваког јутра помаже да регулишете ниво шећера у крви и покренете метаболизам након дуге и мирне ноћи.
Житарице целог зрна су здрав избор будући да природно садрже низак ниво шећера и масти, а богате су влакнима, који ће вас заситити и држати ситим, па нећете да посегнете за нездравом ужином.
КОСА ЋЕ ТИ РАСТИ КАО ЛУДА А ВИД ЋЕ БИТИ КАО КОД ОРЛА! Поједи дневно 3 кашике ОВОГ напитка и ЗАБЛИСТАЈ
ВЕЖБЕ ПРОТИВ ХРКАЊА: Ојачај мишиће у грлу и ослободи дисајне путеве! Дозволи партнеру да се НАСПАВА
Како бисте убрзали метаболизам, а избегли уношење много калорија, држите се стандардне порције и избегавајте да додајете шећер и масти.
Убрзајте метаболизам угљеним хидратима
Овсена каша са житарицама целог зрна је минимално обрађена и задржава три дела житарица: клице, мекиње и ендосперм. То значи да задржава све хранљиве материје, као што су витамин Б и влакна, која се изгубе када су житарице обрађене. Житарице целог зрна се сматрају сложеним угљеним хидратима,а они имају сложену структуру и телу је потребно више времена да их свари што подстиче ваш метаболизам.
- Стога, одабир доручка са сложеним угљеним хидратима, као што је овсена каша са житарицама целог зрна, може да повећа способност вашег тела да сагори масти - објашњава нутрициониста Кристина Карлајл.
ПОТРЕБНА ВАМ ЈЕ САМО ЈЕДНА НАМИРНИЦА: Јача имунитет, поправља крвну слику, чисти организам!
РУСКИ РЕЦЕПТ ЗА ХЕМОРОИДЕ: Уз помоћ ЈЕДНЕ намирнице коју СВИ имате у кући, проблем ће нестати ЗАУВЕК
Дневна доза овесене каше
Када је у питању овсена каша, морате да будете обазриви са уносом калорија, јер би уношење превише калорија могло да доведе до гојења.
Стандардна порција јесте 1/2 шоље житарица са 1 шољом воде или 1 шољом млека са ниским процентом масти.
Једна половина шоље житарица садржи 150 калорија, а ако додате млеко, унели сте додатне 83 до 102 калорије.
ПОТПУНО ПРИРОДНО: Намажите проширене вене овим МЕЛЕМОМ и нестаће као руком ОДНЕШЕНЕ!
СМРШАЈ БРЗО ПРЕД ЛЕТОВАЊЕ: Ова једноставна смеса топи 90% масних наслага за само 7 дана
Ситно млевене житарице су калоричније, са 150 калорија по 1/4 шоље или 3/4 шоље припремљених житарица. Њих припремате са 1 1/2 шољом течности, а ако користите млеко до је онда додатних 126 до 153 калорије.
