Šakira radi SAMO 1 VEŽBU zbog koje je uvek ZATEGNUTA: 10 godina je starija od muža ali izgleda kao bomba!
Uvek je u top formi
Šakira je oduvek poznata kao pevačica sa fenomenalnim telom.
U svakom njenom spotu možemo videti fantastične korake i plesove koje može da uradi samo neko ko je uvek fizički spreman.
SPAS ZA ZAGORELO POSUĐE: Šerpe i tiganji biće KAO NOVI ako ih protrljate mešavinom OVOG POVRĆA I SOLI
ISCELJUJE ORGANIZAM: Čaj od ove BILJKE sadrži OBILJE VITAMINA i minerala, štiti od EŠERIHIJE i infekcija
Njen trener i veliki motivator Ana Kajzer je stručnjak za fitnes a među njenim klijentima su i mnoge druge slavne ličnosti. Poznata je po tome što kombinuje elemente plesa, pilatesa i intervalnog treninga, ali uvek se vraća bazičnim pokretima.
Baš takva je i ova vežba koju forsira kad radi sa lepom Šakirom a zateže zadnjicu, oblikuje noge i pomaže u borbi sa celulitom. Pevačica koristi malu klupu za vežbanje, ali vi ovu vežbu možete raditi i na običnoj podlozi za treniranje.
Važno je da kičma ostane ravna, a ne da je krivite u lumbalnom delu. Noga se podiže tako što je stopalo otvoreno - kad radite levom, otvorite ga ka levoj strani. Koleno je ispravljeno i zategnuto. Radite isključivo pokretom noge iz kuka, nemojte dozvoliti da je "vuku" leđni mišići.
Šakira kaže da je Ana tera da radi ovu vežbu dok joj "noge ne otpadnu", ali vi nemojte toliko da se forsirate. Dovoljno je da uradite tri serije od po deset podizanja, samo je važno da budu pravilno izvedena. Posle vežbe se obavezno istegnite - uvek na suprotnu stranu od pravca u kojem ste vežbali.
Šakira ne samo da izgleda fantastično, već i parira svom deset godina mlađem mužu, koji briljira u fudbalskoj karijeri, i vešta je u mnogim sportovima. Trenutno joj je omiljen skejt - a vozi ga toliko vešto da u najmlađima zastaje dah.
