NIKAD LAKŠE: Zauvek ćete se odreći šećera u ovih 7 koraka!
Osećaćete se mnogo bolje.
Mnogi ljudi žele da izgube po neki kilogram viška ili da jednostavno urade nešto za svoje zdravlje, zbog čega će se osećati bolje. Jedan od koraka koje možete da preduzmete jeste i smanjivanje unosa šećera.
Evo kako da to uradite na najbezbolniji način:
1. Uvrstite proteinski doručak
Umesto žitarica koje su često pune šećera, opredelite se za omlet ili kajganu koji će vas držati sitim iako manje pojedete.
2. Pratite unos šećera
Na skoro svakom proizvodu stoji koliko sadrži šećera, pa bi bilo dobro da postavite sebi neki dnevni maksimum koji nećete prelaziti za taj dan.
3. Voćni jogurti
Kupovne voćne jogurte zamenite domaćim. Uzmite običan jogurt i u njega ubacite sveže voće, unećete manje šećera nego kada koristite industrijski proizvod.
4. Prilagodite recepte
Kada pravite neko jelo, najčešće kolače, originalni recepti mogu da sadrže preveliku količinu šećera. Stavite manje od predviđenog, pa ako vam baš na kraju ne bude dovoljno slatko, uvek možete odgore posuti malo šećera u prahu.
5. Alkohol
Ukoliko volite da popijete po koju čašu, pokušajte sebe da ograničite ili makar smanjite čašu koju ćete popiti. Mnogi nisu ni svesni količine šećera koja se nalazi u alkoholu.
6. Čaj/kafa
Verujte nam na reč, nema nikakve potrebe da zaslađujete čaj ili kafu. Ukoliko koristite mleko, manjak šećera nećete ni osetiti.
7. Izbacite ga iz kuće
Iako možda zvuči drastično, opet je i najpraktičnije. Ukoliko nemate šećer u kući, nećete moći ni da ga jedete.
